我也是，不知道怎么办

多吃蔬菜和水果，多喝水，效果特别好

吃蕃薯叶吃几次就好，还有多吃水果

一定要多喝水，特别是早上起来喝一大杯水，多吃能够促进肠胃蠕动的食物，比如红薯，粗粮，大蕉等等，另外很重要的是要建立排便生物钟，固定一个时间每天都去排便，不管有没有都去努力一下，过一个月左右就会有效果。坚持啊！

如果我实在便秘的厉害，早上一起来，我就喝杯凉开水，稍微冰点的，准排便的，刺激了肠胃。
可是不太建议这样做，我实在我没有办法，便秘厉害，吃啥都不行。只有这个方法才会排便，可能是凉开水 刺激了肠胃。！

多喝水，吃水果蔬菜，软件里有，挑通便的。我一有点便秘，马上让老公买通便的菜，就好了。比如南瓜，拉出来的便便就是软软的。别吃太多热性食物

多吃香蕉

每天喝酸奶