备孕期是给女性一个调节身体的阶段，这是每位备孕期女性都知道的事情，不过，在这个阶段我们如何进行保养对于没有孕育经验的女性来说可不是一件易事，下面我们就简单的为大家介绍一下相关的保健小常识。

1、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。因此孕期妈妈需要做到保持开朗的心情是非常的关键，也是最重要的一点。

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。做到这些都是非常重要，也是最关键的几点。

3、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。其实，孕妈妈需要合理的饮食，避免那些辛辣刺激性食物，是不利于宝宝的身体健康。

4、改善呼吸环境

备孕期间人往往关注饮食，却忽略了呼吸环境，大多数人错误的认为空气净化器就可以改变呼吸环境，但是空气净化器只是净化空气，并不能改善呼吸环境，国际联盟大气联合委员会告诉我们：人每天需要约130亿个生态负离子，而我们的居室、办公室、娱乐场所等环境，只能提供约1——20亿个，或者根本没有。然而空气中负离子浓度达到1000——2000个/cm，才能维持健康的基本需求，而负离子分为大、中、小粒径，只有小粒径负离子，也只有小粒径负离子才能迁移距离达到5米并且浓度达到2000-3000.才能被人体吸收，才能定义为清新空气。负离子不仅能够提供一个健康的外部呼吸环境，同时可以进入人体内，从机体内部进行作用。当人体处在一个负离子含量高的环境中时，人体的呼吸环境会得到大大改善。大量的负离子虽呼吸进入体内，不仅会使人感觉头脑清醒、呼吸舒畅，还可以迅速增加血液循环，使氧供应加强，从而有效缓解呼吸气短的现象。国家重点图书《现代物理治疗学》中表示：负离子能够促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-羟色胺水平，使大脑皮层功能得到有效的改善，从而良好缓解失眠、神经衰弱等。对自主神经高级中枢及植物神经系统都具有良好的调节作用。所以说，当人吸入大量负氧离子后，可以缓解烦躁、紧张、等情绪，改善睡眠质量，有利身心健康。负离子可以有效提高人体免疫能力和疾病的自然治愈力。当人处在负离子环境中时，身体的免疫力会逐渐提高，并能够抵备孕期可能出现的感冒等疾病，而妈妈健康，宝宝自然就健康。

根据上文提供的内容，备孕期的女性朋友可以根据自己身体健康的实际情况来进行具体的安排，当然对于备孕期的一些禁忌大家还是要先了解一下并且严格遵守。