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多囊姐妹们可以看看，其实最大的秘诀就是运动！不是那种没事散散步，是大量的有氧运动，经期结束以后每天高强度运动一直到排卵那天。 虽然听起来不痛不痒，因为有些人怕打针，没有考虑过促排，激素指标也有了很大改善真的，这十多天的运动也能起很大的作用。以下分享几个成功的几点贴士： 1. 多囊一定要运动，运动一定要强度稍微大一点，出好多汗那种才能加快代谢。有条件可以每天跑步机跑步40分钟以上，隔一天一次动感单车，每天步行10000以上，还有短距离出门尽量骑共享单车。 2. 运动完要注意保暖，有条件的尽量去健身房，健身完洗澡出汗更加提升代谢（咱们多囊胖也有代谢慢的原因）。如果条件不允许，建议在家跳操，对着电视跳，高强度心肺运动那种，比如insanity系列，半小时就出大汗，不过要是你郑多燕也出大汗就跳郑多燕。 3. 汗蒸+泡脚，月经结束以后基本每天艾草泡脚，平均两三天汗蒸一次也可以。 4. 测排卵，有时候每个月都B超监测，压力大又一点不运动，卵泡又多又小。就是在排卵前运动了，去检测卵泡和内膜都很棒，医生都很惊讶，然后又继续运动。普通试纸就可以，等到强阳后，再可以用半定量用试纸，抓到了排卵之前和转弱之后的前几个小时。 5. 心情调节。备孕期间每次听到别人说“放松心情”都很想打人有木有，虽然确实一放松心情就怀，但也不是说如果紧张就怀不了哦。 辞职备孕就很多人都说压力大了不容易怀，到反而更紧张和自责。 等不刻意忘记这个事，所以真的也许缘分就来了，身体调节好很重要，心情调节主要靠信念。 如果您平时做家务熬中药又累又烦，还要去健身房，出去运动，您可曾想过放弃，但是一想到为了宝宝多运动一点就多一点希望，有满满的动力！ 只要努力就会成功！愿早日好孕。 |
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十级宝宝
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lotuslyh052207
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lotuslyh052207
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