避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累

避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等

不要酗酒，尽量少喝红酒、不喝白酒

计划怀孕时，最好提早戒除烟酒，不让烟酒的有害物质降低受孕能力，并对胎儿造成不良影响。

.外食者容易有饮食不均衡问题，建议可额外以综合维生素补充，但不建议自行食用单品高剂量的营养补充品，避免过量摄取，反而容易对身体有不利影响。

备孕尽量保持良好生活习惯以及放松的心情，备孕时可以多吃些碱性食物如水果蔬菜或者吃益shesng生8碱来帮助调理碱性体质可以帮助怀孕还能提高怀男孩几率。

回复 韩艾希随庚爱澈要阳光
避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累

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回复 xiaozhu0818
孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素

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回复 xiaozhu0818
从中医角度来说，含锌丰富的食物还具有补肾作用，对提高男性生育能力很有帮助，核桃、花生、榛子、松子等坚 ...

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回复 vgfinal
叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素，尤其在受孕初期 ...

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回复 小猪没有QYT
备孕尽量保持良好生活习惯以及放松的心情，备孕时可以多吃些碱性食物如水果蔬菜或者吃益shesng生8碱来帮助 ...

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回复 vgfinal
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。 ...

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