孕晚期体重控制的连医生都很满意^_^

Hippo妈咪

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2901546 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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自从知道自己怀孕的那一刻起，除了高兴之余同时我也开始担心起孕期体重来，真怕自己胃口太好体重飙升的太快…
第一是怕孕期过胖会引起各种身体不适，妊娠糖尿病，高血压什么的。
第二是怕到了顺产的日子宝宝过大，最后要刨腹产（现在国内很多都刨的，不知道什么原因，但是基于生孩子人体本能，还是顺产好处多多！能顺的话肯定要顺！）
第三就是怕产后不能马上恢复或者恢复的慢（因为我生完就到夏天了，不是个藏肉的季节）
第四点就是我是个超级爱美的准麻麻！哈哈哈
基于以上这些点，我在孕期也相当注意体重控制！
1️⃣孕早期：知道刚怀孕那会，我的体重大概在46-47左右，这个值可能就是我早上睡醒后和晚上吃饱饭后测量的不同，那个时候我的饮食规律就是一天三餐，具体怎么吃没有研究过，就是想吃啥吃啥，但是每顿吃的不是特别多，后来孕反应没胃口，我一天三餐变成了一天两餐，分别是在上午十点左右，和下午四点左右吃饭，剩下的时候我会吃一些小零和水果，苹果，橙子，香蕉，草莓，桃子，樱桃，梨，提子，凤梨…是从怀孕开始就没断过的各种水果，那段时间胃口不好，不能好好吃饭，除了喜欢吃点甜食，其他的都不怎么爱吃，水果和大量的维C就帮我维持着孕早期的各种不适…
由于我不怎么吃晚饭，所以牛奶和鸡蛋是我晚上的加餐，一直到现在孕晚期也没怎么断过…
剩下的就是些坚果类的，说实话我从了松子以外其他的坚果我都不怎么爱吃，尤其是核桃，我觉得又苦又涩，虽然每天也会吃一两个，但是都当药来吃…
由于孕早期胃口不好，但是我不怎么呕吐，所以到了12周以后我的体重没有任何变化…
那段时间除了去学校上课，每天回来就是休息，也没怎么运动，因为我看了很多帖子，孕早期是宝宝发育的重要时期，所以那个时候我都没有什么运动计划。算是一直安分守己…（现在想来，就是爬过一次小山丘，骑过几天自行车^_^）
2️⃣孕中期：和大多数孕妈妈一样，孕中期我过的最舒服，孕反应一消失，肚子也不显感觉自己回到了没有怀孕的时候，胃口也变得特别的好，尤其是对甜食的热爱（我到现在想来应该是我本身有些低血糖和贫血所以自从怀孕以后我变的特别爱吃甜的）在没怀孕的时候，我特别不喜欢甜食，蛋糕，巧克力什么的从来就是吃一口就不想再吃了，但是怀上宝宝以后，一看到蛋糕或者甜食都走不动了……那段时间也没有控制，一直到我星期涨了四斤…这才发现自己不能吃太多甜食了！然后我便把吃蛋糕改成吃巧克力…量的话基本上就是一天一颗。
同时恢复了一天三餐，因为是自己掌勺，我们家吃的品种又比较丰富，我基本上每天每顿控制在两菜一汤，一盘素菜，和一盘荤素，汤的话最简单的也会冲个紫菜蛋花汤。因为我还是比较喜欢吃蔬菜多一些。
水果依旧不断，品种分各式各样的吃。
偶尔也会吃汉堡，薯条，炸鸡，炸猪排，薯片或者韩式料理火锅，烧烤，冰淇淋…这些“垃圾”食品…
但是在孕中期我开始有了运动计划，我最多的运动就是游泳和散步…我发现，我散步三个小时大约走18000步消耗200多卡路里，还不如我游泳40-60分钟消耗的卡路里多，散步途中因为走的太远，着急上厕所都找不到很痛苦，后来我就果断放弃了！我基本上一周游2-3次，因为是冬天我基本上看天气决定，太冷的天我不会去，因为怕水太凉，感冒…
3️⃣孕晚期：刚进入孕晚期的时候我没有太多的感觉，还坚持了一个月游泳，直到快32周的时候我最后一次去游泳的时候虽然天气很好但是我觉得在水里特别的冷，开始很不舒服，我怕感冒，后来就再也没去过…
随着肚子一天天增大，我开始出现胃反酸，偶尔呼吸困难，翻身左右睡觉都不是很舒服，晚上也睡的不好，尤其是吃过晚饭胃特别的难受…后来我问医生，大概就是说可能是那个时候宝宝在上面顶着胃所以很难受。
我便开始以面食为主，因为面比较养胃，最难受的时候还吃了助消化的胃药，当然是医生给开的，除了这些我便提早了晚饭的时间，一般在4点以后就不吃晚饭了，基本上又饱腹感我就不会再吃了，偶尔也会多贪吃几口，但是一想到晚上烧心烧胃就马上不吃了…
所以孕晚期一定要控制吃饭的量，多吃水果蔬菜和精肉，种类多一些不要太单一，维C一定要多补，牛奶和鸡蛋也要吃一吃，宝宝的营养其实是够的，要不然胖的太多会不好顺！宝宝也最好控制在6斤-不超过7斤是最标准的…
到目前为止，孕36周+2D我一共增重了9.2公斤，体重目前静量是57公斤，穿上衣服去医院量是58公斤，每个月去医院都保持在一个月2公斤的匀速发展，医生说非常标准，她很满意哈哈哈（因为国外的医生很讨厌孕妇发胖，或者超标，会说你，而且让你一定控制）
我的宝宝到现在很给力，一路产检下来全是绿灯啊！每每医生说perfect! I am satisfied! 我都很高兴，包括NT，早唐，糖测我都轻松过，昨天最后一次在家庭医生那里产检好，宝宝目前2700克，还有三周就要生啦，要被转到大医院啦……既兴奋又紧张，现在宝宝已经滑下来了，我也没有了反酸和呼吸困难，但是困扰我的又开始是跑厕所，每天起夜三-四次！肚子沉的翻个身都很费劲，但是我依然坚持每天步行8K-10K！希望最后的日子我和宝宝能顺利的渡过。让我顺利的把宝宝顺下来^_^

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#孕吐怪，快奏开！# #长胎不长肉#