相信生完宝宝后，很多宝妈都开始致力于研究“如何让自己快速恢复"这个问题。身体恢复本身是自己的事，然而在产后"恢复"上往往存在几大误区，需要各位重视起来。

误区一：不及时做产后康复

很多妈妈有种思想：认为产后42天就意味着月子坐完了，可以不需要再做产后康复/盆地恢复了；或者说即使是有产后康复的需求，但是由于孩子的哺乳、繁重的家务以及忙碌的丈夫等一些列问题，她们会一拖再拖，觉得反正也不是什么严重的病情，认为可以不必着急。那么事实呢？产后恢复实际情况真的是这样吗？

在分娩后的42天，产妇都需要去医院做一次例行产后检查。不管检查的结果轻重如何，都是需要做产后康复的！

这是为什么呢？

1、因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的；

2、不及时的做产后康复，盆底肌功能就不能得到恢复，很有可能造成漏尿(压力性尿失禁)、阴道松弛、盆腔器官脱垂(子宫脱垂、阴道脱垂)等问题；

3、即使近期内没有或很少出现上述症状，也会在妈咪们步入中老年后突显，到那个时候再做康复，为时已晚！只能通过手术，不但不能根治，还会带来更大的痛苦。

4、产后42天至6个月的期限内，是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。

误区二：急于腹部塑性

每个女生在成为妈妈之前一定都是个万人迷，有着自己婀娜多姿的身材和傲人的魅力，然而在面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，很多妈妈都是非常抓狂的。于是她们不顾一切的塑形腹部，期待着产前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。然而这样做是对的吗？事实真的如此吗？过早地腹部塑性可能会带来二次损伤!

这是为什么呢？

1、加重腹直肌分离。在孕期，产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开，造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用更大的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此产后腰背痛非常普遍。

　　在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前，不适合做腹部塑形，否则还会加重腹直肌分离。

2、造成盆底二次损伤。在盆底肌功能没有很好地恢复前，腹部运动会造成腹压增大，进而压迫盆底，会造成盆底肌的二次损伤，这样产妇有更大的风险患有盆腔器官的脱垂。

误区三：剖宫产不需要做盆底康复

有些孕妈认为：好像只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，剖腹产会对盆地的损伤相对减少，不需要额外的康复治疗。然而事实真的是这样吗？

妊娠和分娩是盆底功能障碍的独立危险因素，意味着生完孩子的女性一定要小心自己患上盆底疾病。未怀孕之前，腹腔压力会将子宫向骶骨和尾骨的方向推；怀孕之后，随着妊娠期的增加，子宫逐渐增大，胎儿不断生长，腹腔压力也会越来越大，腰部向前突出，增大的腹腔压力会将增大的腹部重量压在了盆底肌肉上，结果盆底肌就会因持续的压力而出现肌肉疲劳，肌肉的肌力和耐力下降，进而出现盆底功能障碍。因此，不管是顺产或者剖宫产的女性均有可能会发生盆底肌损伤，进而导致盆底功能下降，引发一系列盆底疾病的临床症状。

所以，不论是顺产还是剖宫产，都需要注重产后盆底康复哦

其他误区

除了以上的三大对盆底肌的看法误区，小编在这里还给大家简单整理了一些“传统思想”和“现代妈妈”的思想碰撞误区，看看这里有没有你也发生过的问题。【可以留言告诉小编你希望看到更多什么类型/问题的文章喔！】

1、恶风

不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防风袭。其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。实际上，如果室内卫生环境差，易使产妇、婴儿患呼吸道感染；夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑。

2、不能洗头洗澡

产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。因此，产后更应该讲究个人卫生常洗头常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更应每天用温开水洗涤一次。

3、菜越淡越好

不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐;因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

4、汤比肉有营养

产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。

5、满月即可恢复性生活

由于人们都习惯于把满月作为产妇身体完全复原的标准。所以，有些夫妻刚满月时就恢复了性生活，这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。我认为，产后6～8周恢复性生活才是安全的。

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