备孕期女性怎样排出高质量的优势卵子

研究表明：正常女性在25周岁的时候，所排出的卵子是最高质量的，但是随着女性年龄的增长，卵子的质量会逐渐下降。所以，建议女性在适合的年龄（25岁左右最佳）怀孕生子。

那么过了25周岁后怎样培育出相对高质量的卵子呢？

首先当然要做的是身体检查，要保证身体内分泌系统是健康状态，体质处于优良.在这些前提下在可通过调整身体状态，使卵泡处于一个状态良好的环境中，为受精卵的着床打下一个健康的基础。

那么怎样调整身体状态呢？

1.营养均衡，多吃促进卵子发育为主帮助备孕，同时通过补充雌激素，调理内分泌，及时补铁，为卵子提供养分，女性经期会遗失很多铁元素。铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，要在经期多吃菠菜等含铁食物，以补充卵子的养分。烟酒嗜好的最好戒掉，多食用天然食材，如胡萝卜、乌骨鸡、排骨、桂圆、牛肉、鸡肉、红豆、莲子、鲫鱼、鳝鱼、虾、海参、黑芝麻、樱桃等。《备孕期如何促进排卵，排出优势卵泡，抓住强阳》这篇文章可以找来看看，介绍的比较详细，不在重复赘述。

2.适当运动，养出优质卵子：适当的体育锻炼能使身体素质得到提升，保障卵子的质量。因此，计划备孕时，应进行有规律的运动，提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3.少用激素和抗生素类药物，众多案例表明，激素和抗生素的长期使用，在人体内长期累积，会损害人体的肝功能和肾功能，同时会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，削弱卵子活性

4.保持好心情，卵子品质更佳：当压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破原有的激素平衡，会导致内分泌混乱，影响卵巢排卵。因此，备孕期适当减缓压力可有效保证好“孕”哦。