控制饮食，保证蛋白质的前提下，清淡为主

肉都在自己身上了！控制饮食，

我有一个朋友，孕前128斤，生的时候145斤，宝宝7.3斤，她整个孕期都在控制

身高166，孕前48.5，现在都60.5了

你的体质和我刚好一样一样的，，生大宝，最高飙到160斤，生完到140斤就再也没有瘦过，然后又生二宝，就没有怎么胖起来，又要160斤，生完还在154斤左右。断奶后用了3个月，励志成了110.好励志好心酸的减肥过程~不过现在美美哒~但是还想继续到100左右就好~

回复 wanrenjieqi
你的体质和我刚好一样一样的，，生大宝，最高飙到160斤，生完到140斤就再也没有瘦过，然后又生二宝，就没有怎么胖起来，又要160斤，生完还在154斤左右。断奶后用了3个月，励志成了110.好励志好心酸的减肥过程~不过现在美美哒~但是还想继续到100左右就好~

我现在刚到中期   准备生好后  努力减肥

呵呵，我大宝时165个，体重110,大家都说生完母奶很好瘦的，到生长到168.生完148.孩子一岁后还是148,后面减肥最低到120以下，过个年就放纵自己，导致二宝前长到140,（孕前运动一个多月加晚餐少吃，瘦了7斤），现在孕30周加，体重才到141,减肥太痛苦了，所以一定要多控制呀

不能增重太啊亲，容易引起并发症的，我头胎孕期增重15斤，宝宝出生6.8斤。生完回到孕前。现在二胎，20周了，增重6斤，我都觉得多了，我的理想是控制再增重10斤到14斤之间。

回复 甜甜妈咪小米粒
呵呵，我大宝时165个，体重110,大家都说生完母奶很好瘦的，到生长到168.生完148.孩子一岁后还是148,后面减肥最低到120以下，过个年就放纵自己，导致二宝前长到140,（孕前运动一个多月加晚餐少吃，瘦了7斤），现在孕30周加，体重才到141,减肥太痛苦了，所以一定要多控制呀

我也在控制着   但是不吃又饿得慌   。。。胖子真可怕啊

回复 河豚丸子
不能增重太啊亲，容易引起并发症的，我头胎孕期增重15斤，宝宝出生6.8斤。生完回到孕前。现在二胎，20周了，增重6斤，我都觉得多了，我的理想是控制再增重10斤到14斤之间。

主要是容易饿    我也控制着   但是好像没效果

少吃多餐。别看这几个字简单，每顿饭不要多吃，一碗饭别乘满，多吃菜，肉一天就吃一巴掌厚，一巴掌大那么多。饿了补吃水果，坚果。
我164孕32周现在126斤长了12斤。宝宝大小刚好符合孕周，我脸色也很好很白。你可以参考日本孕妇体重增长标准及食谱。