运动运动！加油

春天是调理多囊卵巢的最佳时节，你准备好了吗

多囊卵巢是一种在女性中常见的复杂的内分泌疾病，是由内分泌以及代谢异常所导致的，同时也是不孕的常见原因。不同年龄、不同阶段的多囊患者会有不同的调理需求，因此，多囊卵巢选择的调理方案也是会有不同的。

多囊卵巢综合征给女姓带来的危害：

1.月经不调，不排卵，不孕

2.怀孕后流产率增加2倍，妊娠糖尿病和妊娠高血压发病率增加3~4倍

3.如果不及时进行调理治疗，会增加子宫内膜癌、糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等发病率，这些是潜伏在多囊卵巢患者体内的无形杀手，来得很隐秘，后果很严重。

无论是胖多囊或瘦多囊患者，除了手术方案，最基础调理方案是饮食和运动干预进行调理。

饮食干预

总能量的控制及膳食结构的合理化是关键，推荐碳水化合物占45%~60%，并选择低生糖指数(GI)食物，脂肪占20%~30%，其中以单不饱和脂肪酸为主，饱和及多不饱和脂肪酸均应小于10%，蛋白质占15%~20%，以植物蛋白、乳清蛋白为主，同时要摄入丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。

有条件可以收集些适合多囊卵巢的调理食谱，在食谱里添加些具有益气滋阴，开胃活血中药成份非常有利于患者的恢复

当归雄鸡汤

主料：大雄鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。女贞子150克，葱白150克

做法：杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，臵沙锅中，加水3000毫升炖熟

功效：促排卵。

枸杞红枣好孕茶

山楂果3到5个，红枣5个，荷鹿川香约30克，枸杞一小把约20克，.

做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣。

功效：有能起益气滋阴，开胃活血，改善多囊卵巢综合症和宫寒、增加体力的功效

运动干预

对于肥胖或超重的患者，运动的主要目标是改善身体脂肪分布及减重，体重下降5%~10%可使患者的生殖和代谢异常得到明显改善。建议每天进行至少30min中等强度(达到最大心率50%~70%)的运动效果，以有氧运动为主，每次20~30 min，视运动强度而定。例如跑步，跳绳，深蹲或交替进行。

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