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回复 t1520030956885 我也是跟你一样，我去医院看骨科了，拍了腰椎的X光和核磁共振，说是腰椎退变压迫神经什么的，让我针灸，贴膏药，还教我几个姿势让我回家练习，增加腰部肌肉力量，还有抓单杠，拉伸腰椎，你可以百度看看，在家练的是五点支撑，还有小燕飞，就是趴在床上，四肢都抬离床面，我觉得效果还行，你可以试试。
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