父母都需要了解的长高“秘籍”

决定身高的5大因素

1、遗传。人的最终身高75%取决于遗传。

2、营养。蛋白质是人体主要的“建筑材料”。精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,他的身高常比同年龄儿童矮小。

3、正常发育。性早熟、缺觉、姿势不正确等因素,都会对身高造成不同程度的影响。

4、疾病。像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病,会使得孩子的身体营养不够身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高,如甲状腺、脑垂体功能低下等。

5、地域、气候。南北方由于气候冷热,新陈代谢快慢,发育时间早晚等不同,导致基础身高有高有低,所以南方人比北方人普遍身材矮小。

不同年龄段,长多少正常?

1、婴儿期(1周岁前):一年长25厘米

2、幼儿期(1周岁-3周岁):生长速度比婴儿期稍慢,长高17厘米

3、学龄前、学龄期(3周岁到12-14岁)：每年5-6厘米

4、青春期:每年不低于7厘米。从体格生长突增开始,到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟结束。

3个长个关键期

第1次,4周岁时。4岁左右,人体内生长激素、甲状腺素已基本形成,饮食、睡眠习惯逐渐成,从身材上可以看出是否存在缺陷,这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。

第2次,男孩8-9岁,女孩7-8岁时。即赶在性发育前,判断孩子生长发育是否正常,生理年龄生活年龄是否相符,身高是否达到我国孩子标准身高,有无性早熟迹象。

第3次,12-13岁时。主要目的是为了看孩子的生长发育情况,同时,也可以进行最终身高的预测。

五种错误方式影响孩子长个

1、喂饭过饱。孩子身体各器官尚未发育成熟,营养补充过多,一方面可能导致孩子消化不良,另一方面,营养过剩容易伤及脾胃,表现出排便困难等问题,还可能适得其反,出现怎么吃也长不胖、长不高的情况。

2、不爱外出。阳光中的紫外线,能够加速体内维生素D的合成,对孩子骨骼发育十分关键。

3、运动量少。运动能帮助拉伸关节,促进软骨受力,刺激身体分泌生长激素,促进长高。一般每天保证1-2个小时的运动量即可。

4、睡太晚,过早叫醒。人体生长激素分泌最旺盛的时间是深夜11点到凌晨4点,保证孩子充足的睡眠,能帮助激素分泌。

5、乱补钙。过量补钙反而易导致孩子骨骺提前闭合,使孩子身高受限。

这么做,帮孩子长高个!

1、蛋白质、矿物质不能缺。每天一杯奶是增高的秘诀。一定不能缺了钙、磷、锌。注意给肥胖的小孩减肥,过胖也会影响身高。

2、每天户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;；青少年可做跳绳跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。

3、10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

4、衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环。

5、定期量身高。每2个月量次身高。一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意。

6、矫正姿势。有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的姿势,致使脊柱变形,影响长高。尽量少蹲着,蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。