产后发胖一直是困恼产妇的心头恨，乳房下垂，手臂变粗，腰上多了“游泳圈”，镜子里的自己浑身赘肉。为了宝宝，又不能刻意减肥，可产后肥胖该怎么办呢?试试下面这些招数吧。

　　一、饮食适量。孕妇产后把恢复身体，补充营养肯定是放在首要位置，而且还要哺乳宝宝，吃好喝好也是理所当然。但这也是造成产妇产后肥胖的重要原因之一，适当的进补是必须的，但大肆的进补就可能导致肥胖一发不可收拾。产妇膳食应该坚持荤素搭配、粗细粮搭配、少量多餐、营养均衡，才能在产后恢复的同时，在饮食上减少肥胖发作的可能。

　　二、多多活动。绝大部分产妇从怀孕开始活动量便减少，产后坐月子经常卧床，可能运动的机会就更加少，导致体内脂肪过多的囤积，出现肥胖症状。产妇如果产后恢复良好的话，可以适当做一些活动，尤其是满月后，运动就要更多一些，比如做健美操、跑步都是不错的选择。

　　三、母乳喂养。许多女性存在这样的认识误区，觉得用母乳喂养会导致乳房下垂，便只给宝宝吃奶粉。有医生表示产后坚持母乳喂养的产妇，其减重速度比没有母乳喂养产妇减重更快，而且母乳喂养超过两个月以上的产妇，身材恢复也会比没有母乳喂养的产妇更快。

　　四、心情舒畅。保持良好的心态是减轻肥胖不可或缺的主要因素，消极的情绪会促使产妇内分泌系统失调，导致新陈代谢紊乱，引起肥胖。因而，产妇产后要保持乐观开朗的心情，避免烦躁、愤怒、委屈等不良情绪。

　　五、充足睡眠。产妇产后的中心可能就是围绕着宝宝打转，宝宝一开始没有形成晚睡早醒的习惯，产妇往往三更半夜也要照顾瞪着大眼睛的宝宝，常常导致睡眠不足。但是产妇科学的睡眠要保持最少八小时的睡眠，才能保证产妇机体正常的运行。