孩子诞生了，不少准妈妈松了一口气，但是很多准妈妈反映，坐月子同样不轻松，如果调理不当，可能产生不良的后遗症，于是“如何能科学坐月子”也就引起了很多准妈妈的担心。玛莱专家表示，科学坐月子很简单，不需要过度担心!

　　如何科学坐月子很重要

　　坐月子第一步

　　精神是人动力的源泉。据悉良好的情绪有利于产妇恢复，所以应该避免产后抑郁，多与伴侣或者他人交流，尤其是丈夫要多体谅产妇。

　　坐月子第二步

　　生产后，产妇营养流失较大，既要哺育胎儿，又要补充营养恢复身体，所以营养一定要均衡，如果出现厌食的症状，可以采用少食多餐，切不可不吃。

　　坐月子第三步

　　多休息，不要经常走动，分娩后，产妇虽然告别了危险期，但依旧虚弱，所以要保证睡眠时间，不能干苦活、累活。

　　坐月子第四步

　　坐月子期间，要谨防恶露不尽，一般而言，恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，如果时间过长，需要引起产妇的注意，及时就医。

　　冬季怎么坐月子

　　冬季低温寒冷，饥渴的寒冬时刻侵袭着产妇健康，那么在冬季怎么坐月子呢?

　　注意一：防寒保暖

　　冬季一定要谨防感冒，所以防寒保暖非常必要。一般而言，准妈妈要多穿衣服，或者使用暖炉，保持温度在20℃～
25℃为宜，怀孕网专家不太建议开空调保暖，避免电磁辐射的危害。

　　注意二：穿着注意

　　虽然产后不必担心压迫子宫，但是穿着依旧要注意。文胸应选择纯棉布料，并且勤换内衣裤，避免细菌感染和出汗感冒。

　　注意三：营养均衡

　　水是生命之源，产后在坐月子期间要多喝水，促进血液循环，同时帮助母乳分泌。玛莱专家建议，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣类食物也应忌食。

　　科学坐月子很简单，准妈妈一定要注意健康饮食，确保防寒保暖，保持良好的产后情绪，做个健康幸福的产后靓妈。