说起讲卫生，一般人都会接一句：勤洗手，勤换衣，却忽略了床上用品的干净度。如果每天睡8个小时，一天1/3的时间都在床上度过，婴儿更甚，

且几乎都会与皮肤有直接接触，但鲜少有人做到勤换洗。

床单、被套

人体主要以口鼻呼吸为主，但人体表面的皮肤也可以小量呼吸且具有一定的分泌和排泄功能，每晚睡觉，大概会排出200ml左右的汗液尤其是夜间容易出冷汗等人群，

排出量更大人体新陈代谢，会自动脱落皮屑。秋季干燥，皮肤缺水，皮屑量更大、也更易脱落螨虫普遍存在于生活中，也会藏匿于床上用品中每3周繁殖一次，

每次繁殖约有50个卵生存能力非常强，排泄物又多在一定程度上影响人体健康。特别是过敏体质、过敏性皮肤病、过敏性鼻炎哮喘患者等人群，会诱发、加重症状，

长期不洗床单，上百万微生物入侵，也易患妇科疾病。

床品的选择

很多人不知道什么样的四件套是螨虫不聚集的被子，所以盲目的选择一些蚕丝被、羽绒被来进行防螨，真正好的防螨被是密度小于螨虫体积的被子，建议使用敏保康专业防螨虫四件套，

敏保康是一款专门针对螨虫的床品，市面上价格不菲的有许多，这款性价比比较高，推荐大家选购。

勤清洗

床单每周清洗1次，被套可以半个月1次常温洗涤（30°以内），可避免人为褪色，但白色床上用品可用温度稍高的水清洗洗之前，先将洗涤剂溶解，再进行清洗，

长时间阳光下的暴晒会引起永久性褪色。建议反面洗涤、接触阳光，选择纯棉、纯丝类材质的床上用品最佳。

生活习惯

从户外回来尽可能换洗衣物后再接触床面，不在床上吃零食，放玩具等用品。养成每天折叠、打理床面的习惯，晴朗天气适当日晒，可杀死螨虫等微生物

枕头

头皮会分泌汗液、油脂、皮屑等甚至口水等，都会粘在枕头上，长时间不晒太阳、不清洗、不更换，头发未完全吹干睡觉，更易滋生曲霉菌、寄生尘螨等微生物，

可能引发湿疹等皮肤科疾病，过敏性、呼吸道疾病，枕头弧形改变，还会影响颈椎及睡眠质量。

清洗方法

一般使用温和的洗涤剂洗涤，手洗时，需将整个枕头浸润后清洗，机洗时，可将枕巾一起清洗，以均衡水流，平放晒干，可以使其柔软蓬松纤维枕，

可用中性洗涤剂温水手洗或机洗，羽绒枕，可用中性洗涤剂手洗。但需漂洗干净，挤干水分，平放晾晒，含有荞麦等天然枕，一般不直接清洗，

需取出天然物晾晒，再根据填充物材料清洗，蚕丝枕，可防螨、防尘，需常在通风处晾晒。乳胶枕，清水盖过枕头，用手挤压清洗，平放滤水，

不滴水后自然晾干或吹风机吹干，但不可在太阳下暴晒，以防变硬老化。

枕头的使用

使用枕巾并常换洗，可隔绝皮屑、口水等建议每3～6个月清洗1次枕头枕芯，至少每2年更换1次，每周晾晒1次。买枕头时，最好将肩线紧贴枕头进行试用。过高与过低都会影响颈椎健康

打鼾人群更应注意枕头高度，保持呼吸畅通喜欢仰睡、侧睡的人群，可选择支撑力较佳的枕头

淘米水+橘子皮

将橘子皮放入锅内加淘米水烧煮后倒出后浸泡泛黄的床上用品，再进行搓洗

肥皂暴晒法

将被套清洗干净后，重新打一遍肥皂再装进干净的透明塑料袋中，将其密封太阳下晒2个小时后进行搓洗，清水漂净。