准妈妈在经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期，又熬过了痛苦的分娩过程最终晋升为新妈妈。然而角色转换、新生儿的哭闹以及亲人关注度的转移等因素，很容易让产妇患上产后抑郁症。科学人员通过科学研究发现，除了以上诸多因素外，产后抑郁也与孕期维生素D补充的多少存在着密切的联系。究竟孕期维生素D补充的多少与产后抑郁有什么关系呢，让我们一同回顾一下这项研究。

  

有研究表明，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues（产后抑郁）”，性格上会出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。很多人认为这是女性的耐心不够，但往往悲剧就在此时发生了，所以，孕妇产后抑郁症的提前防范是非常重要的。

 

产妇生产后要及时关注自己的心理变化，做好产后抑郁症的预防。预防产后抑郁首先要自己了解自己的情绪处于的状态。

 

    美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准：

①情绪抑郁；

②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；

③体重显著下降或增加；

④失眠或睡眠过度；

⑤精神运动性兴奋或阻滞；

⑥疲劳或乏力；

⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感；

⑧思维能力减退或注意力涣散；

⑨反复出现死亡想法。

这些症状必须是病人产前没有的、或者极轻微的，然后在产后两周内出现的，首先必须具备①或②中的一个，最终出现５条或５条以上的症状的就是危险状态了，需要到医院再次检查确诊是否患有抑郁症。

 

维生素D对人体健康非常重要，专家提醒孕期妇女要遵医嘱补充充足的维生素D，这不仅对胎儿的健康起着决定性的作用，对准妈妈的身体健康影响更为久远。短期来看，维生素D不仅是影响着准妈妈的产后情绪及抑郁程度，还与孕期的妊娠糖尿病、妊娠高血压及特发性骨质疏松等有密切关系，而孕妇体内维生素D的多少还将对远期的身体健康起着决定性作用。

 

那准妈妈们该如何补充预防呢？

 

1、根据2015年全国佝偻病防治科研协作组、中国优生科学协会发布的《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，要重视胎儿期维生素D的储备，孕母后3个月补充维生素D800-1000IU/d，比之前补充的400-1000IU/d剂量有所增加。并且孕妇孕期要监测血清25-(OH)D水平，使其保持正常范围内（血清25-(OH)D≥30ng/ml或75nmol/L）。

 

2、2011年美国内分泌学会发布《维生素D缺乏的评价、预防及治疗(指南)》，要求妊娠和哺乳期女性至少需要600IU/d维生素D，并可能需要1500~2000IU/d维生素D以维持血25（OH）D水平持续高于30ng/ml。