应该有很多上年纪的中老年人都不会怎么去留意自己的身高。大家有没有留意，一些老年人的身高会随着年纪的增长而慢慢变矮，也许你会说，这不是人体衰老的正常现象吗？其实，身高降低很可能是骨质疏松的症状，需要警惕一下。

  老人应要注意自己的身高变化，如果比年轻时矮了3厘米或以上，应尽快去检测骨密度。除了要警惕骨质疏松外，还要关注关节健康，预防关节损伤。

要预防骨质疏松，需要坚持每天到户外进行适当的运动，科学合理的运动可以促进骨钙吸收，利于骨骼生长。还需要摄取足量的钙和维生素D，钙是骨骼健康的关键因素，维生素D是钙质吸收的调节因素，均不可缺。

  骨质疏松症的危害有“四高一低”的特点，即高发病率、高死亡率。高致残率、高费用和低生活质量。骨质疏松会增加骨折的几率，有些患者会因为剧烈咳嗽或汽车的颠簸发生骨折。严重的伸直在生活中被轻轻一碰也会发生骨折，还可能因为骨折而造成压迫神经，引起神经功能障碍，甚至还会瘫痪！

  骨质疏松对关节的健康也会造成一定的危害，需要为关节做一定的养护。氨糖软骨素能够修复受损软骨，保持关节润滑，以免关节直接摩擦诱发关节炎。   身边的朋友的都在用健力多氨糖软骨素，它里面还含有硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽和钙。硫酸软骨素是氨糖的好帮手，能够像运输车一样把氨糖送进关节，加快关节修复。酪蛋白磷酸肽来源于新西兰，从新鲜牛奶中提取而来，能够促进钙的吸收，帮助老人恢复骨骼健康。它所用的骨碎补是我们中医常用的药材，从名字上就可以看出，它具有强骨壮骨的功效。现代医学还证明，骨碎补对软骨也大有帮助。最重要的是它可以补软骨、护关节，预防骨质疏松与其他关节问题。