孕妈妈情绪调控指南|中书香然

文|中书香然
孕妈妈的喜怒哀乐可以直接影响胎儿的发育。喜怒哀乐等情绪产生于妈妈的神经系统，胎儿通过脐带和妈妈链接在一起而非神经系统，两大神经系统彼此并没有直接联系，那为什么，妈妈的情绪对胎儿发育还有直接的影响呢？

妈妈情绪与宝宝发育

情绪变化引发的血液分泌物变化和孩子感知体验变化，会进一步导致一系列不良的反应，主要有以下几点：

·情绪变化引发的化学物质变化，刺激胎儿活动，如长期生气、焦虑、忧伤等，有可能造成胎儿唇裂等畸形

·负面情绪引起胎儿心率增快或者变慢，有可能导致胎儿心脏不好、体重过低

·负面情绪刺激胎儿产生感知体验，并长期保留在记忆中，影响胎儿以后的行为

·过度、长期的焦虑不安传递给胎儿，容易导致孩子长期不安，十分躁动，出生后易患多动症

有的宝妈妈知道生气不好，很多时候，一些愤怒、焦虑就是不由自主冒出来，难以控制和疏导。碰到这种情况，该怎么办呢？

调整情绪——胎教的第一步

在妈妈肚子里的宝宝，还没出生就能感受到外界的刺激，从而做出应激反应。这个过程恰恰也是胎教的过程，从这个角度说，调整情绪是胎教的第一步，妈妈的情绪会直接影响宝宝的发育。

在此中书香然小编推荐以下几种方法，可以有效调控紧张情绪，在出现负面情绪的时候，不妨试试看。

1.深呼气法：手放在肚脐上，把注意力放在呼气和吸气上，深吸一口气，吸到不能再吸时，慢慢把手抬起，然后憋住气默数“1、2、3、4、5”，再慢慢呼气，这样连续做深呼气和深吸气两次，可以比较好地环节紧张等负面情绪；

2.转移注意力法：看书、弹琴、听音乐、看正能量的娱乐节目，通过转移注意力，接受新的正能量，缓冲负能量；

3.适当倾诉：心中的负能量消除不了，就找老公或者闺蜜倾诉一番吧，这种方式简单，却十分有效；

4.营养和睡眠保持好：这个属于老生常谈，却是必不可少的。营养和睡眠直接影响妈妈的个人状态，自然也会影响心情；

5.参加减压训练班：现在有些比较科学的孕妈妈训练班，包含着减压训练，有时候可以通过优质的训练班释放负面情绪；

6.咨询心理医生：不要以为看大夫就是有很大的问题，在心理医生上该咨询就不要放过，找一个靠谱的心理大夫，在专业的心理学指点下，很多负面情绪都会消失无踪。

 

限于篇幅，以上只是对孕妈妈情绪调控一个大概的说明，希望对孕妈妈们有必要的参考价值。中书香然小编相信，生活中难免碰到一些问题，但只要找对方法，就能有效化解啦。