多喝水，一天一斤绿叶蔬菜，多吃点番薯或则粗纤维的食物，两餐之间喝酸奶一杯或者养乐多。走动走动，不要一直躺着。便便后冲洗一下屁屁，预防便秘后的痔疮。我目前快27周了按这个节奏来，我是一天一次。希望能帮到你。

孕期经常便秘，有什么办法可以缓解一下吗？有经验的孕妈帮忙给个建议吧。

多喝水，一天一斤绿叶蔬菜，多吃点番薯或则粗纤维的食物，两餐之间喝酸奶一杯或者养乐多。走动走动，不要一直躺着。便便后冲洗一下屁屁，预防便秘后的痔疮。我目前快27周了按这个节奏来，我是一天一次。希望能帮到你。