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我现在32周，从怀孕开始，好我庆幸没有便秘（怀孕以前，我经常便秘，所以一度很担心），每天通畅排便，不使蛮劲，这样也就不会伤到宝宝…… 有姐妹问我为什么呀，是吃啥了吗？其实很简单，怀孕初期，看了产科营养师，她教了几招，个人觉得很管用，我还传授给了另一个便秘困扰着的准妈妈，她也反应，真的很有效！进入正题： 每天的饮食，务必加上粗纤维蔬菜：比如芹菜、豆角豇豆刀豆等、绿叶菜等等！还有，关键的来了：就是地瓜，也就是红薯，不用多，每天一两个蒸煮小红薯，不限时间段，没事儿吃一些，吃完红薯来一杯酸奶，不限口味，酸奶即可！好了，就等着通便吧有些姐妹会觉得试过后没效果呀！nonono，请问你试了几天，我是顽固的便秘患者，以为怀孕前，一周便便一次，苦不堪言，这次按照这样吃法，起先三天没效果，第四天才开始爽爽的排了一次，贵在坚持，每天食用，后面就越来越通畅了，一个月后已经成为了生物钟规律，早上起来必定排空，真的好爽！ 吃地瓜对孕妇其实很好，像地瓜、芋艿之类的粗粮，能饱腹，也不会摄入过多糖分而担心血糖问题……姐妹们可以试试，一定要坚持 |
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