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到14周比孕前重了3公斤，51.5到54.5公斤，主要是孕早期受激素影响超级容易饿，基本每天睡前一碗面。而且嗜睡乏力，懒得动，基本是躺过去的。 进入孕中期，孕反消失，意识到增重太多，很担心顺产不利，产后不易恢复，开始控制体重。 饮食，控制碳水化合物和脂肪，增加蛋白质和纤维。水果由每日四五个，减到两三个小的。不爱吃青菜的我，每日保证一盘青菜。每天早晨玉米南瓜轮流吃。夜里仍然会饿，饿了吃胡萝卜，不再摄入主食。听说，就算孕期减肥，宝宝都会自动从身体吸收养分，所以不担心。何况，现在饮食多样化，改变从前以碳水化合物和脂肪为主的结构，变得更健康了。 运动，从前三个月步数不超过几百增加到不少于一万步，基本每晚做孕期瑜伽，每日椭圆机不少于20分钟。 孕中期，现在腰，腿，脸已经明显大了一圈。听说孕晚期会增重很快，现在还不知道能不能控制住，希望如愿。 |
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