糖耐过了，欢天喜地！防止糖高，我有妙招！

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前段时间，由于NT增厚，导致接下来的两个月，不仅纠结，更是提心吊胆。好不容易熬到了羊穿通过。紧接着，医生又安排了糖耐实验的时间。
糖耐之前，我还是不够自信的。原因是：第一胎的时候，由于空腹血糖高，所以进行了糖耐实验。那已经是十年前的事了，当时只有空腹血糖超标，医生才会建议做糖耐实验。而时至今日糖耐已经变成每个孕妇的必经之路。
我已经记不得第一胎糖耐实验的结果是否正常，但是我清晰的记得实验过程太痛苦。饥饿感、甜得可怕的糖水还散发着一股怪味、以及一杯糖水下肚之后胃烧得难受还不停的反酸，那简直是一种刻骨铭心的记忆。同时，还让我难以忘记的是，实验之后，整个孕晚期我都如履薄冰。不敢吃喜欢的水果，只能每天肯番茄和黄瓜。不敢吃面包，不敢吃面食，不敢喝太多的汤，不敢吃一切甜的东西……，对于吃货的我来说无疑是致命的，还好我坚强的活过来了。
本想着第二胎一定要要避免经历糖耐实验，但是却无法逃避。那就只能勇敢面对了。从怀孕期我就开始比较重视控糖，待会详细介绍我的经验。当然，我也做好了糖耐不过的心理准备。我在造造上看了很多姐妹们关于糖耐的帖子，有的是控糖的经验，也有一些是糖耐不过之后的经历。我也想好了如果糖耐不过，我要如何调整饮食和工作运动的节奏。
实验前一天，我预计早上八点抽血，那么提前八到十小时不能再进食和喝水。早上，我很早来到医院，拿到靠前的抽血号，早早的抽了第一管空腹血，抽血之余让老公去药房取葡萄糖粉，我抽完血他那边已经给我冲好糖水，我立即喝下。早上8点17分，我喝下第一口糖水，这意味着我将在上午10点17分之后就能够进食了。不至于像第一次那样饿到心慌发抖。话说今天的糖水还是一如既往的甜，但是那股怪味消失了，没有让我恶心到喝不下去。可见葡萄糖的制糖技术在进步。空腹喝下一杯糖水，胃里面还是有点不太舒服的，期间打了无数个沁甜的嗝，酸爽极了。但是这种不适感在一小时后渐渐缓解了许多。接近两小时的时候，我有点饿了，那时候已经是上午10:00，还好只有17分钟我就解放了。抽完最后一管血，我赶紧拿出事先准备好的花卷大口的啃了起来。糖耐终于结束了。
总结这次糖耐经历，当我把它想得很可怕的时候，并且做好充分的准备，过程其实变得没有那么难过了。下面我分享一下孕期的控糖经验吧！给姐妹们做个参考。
1.关于主食。我生活在南方，主食以米饭居多。那么为了避免米饭吃太多而糖高，我在煮米饭的时候会加入1\3的粗粮，例如：糙米、玉米、黑米等等。这样可以在保证足够能量的基础上避免糖高。
2.关于加餐。一胎的时候，生怕孩子饿着，饿了吃，嘴馋了吃，不饿也吃。导致体重超标，糖也高。这一次我特别注意管住自己的嘴，不饿的时候坚决不吃。饿了吃一小块红薯或者一小块玉米搭配坚果（一般来说，饿的时候真不多）。饿了我不吃面包，因为面包不仅里面糖份高、油高，由于添加了泡打粉，一小块面就能发出大大的面包，太多添加剂都是胎儿不需要的，还得让我的身体来代谢。我更加不会吃零食和垃圾食品。
3.关于水果。很多人到了孕期都喜欢吃很多水果，因为感觉水果吃得多，孩子长得水灵。当然，我们不能否认水果中含有我们人体所需的营养素。但是也不能忽视水果的含糖量之高。那么，在孕期水果的摄入量至关重要。孕期我们的水果可以这样来安排：上午半个水果，下午半个水果。上午和下午的水果可以不一样。例如：上午半个苹果，下午半个橙子。加起来一天也就是一戈水果的量就足够了。像榴莲、芒果、凤梨这样的高糖水果在孕期经量少吃。另外，鲜榨果汁经量少吃。原因是好多个水果才能榨出一杯果汁，这样一杯果汁糖粉高的可怕。
4.关于早餐。因为我家请了北方阿姨，她会经常给我做花卷、馒头、发糕、包子等等。吃起来可能比外面的更加健康。当然除了这些以外，早餐还可以添加一些土豆、淮山、芋头。蒸着吃，嚼在嘴里也是很香的。另外，还可以渴鲜牛奶吃鸡蛋。本人不建议吃孕妇奶粉，推荐鲜奶。孕妇奶粉不仅难吃糖粉也很高。如果需要补充微量元素可以吃一些保健品，例如：多维片、钙片、DHA之类的。
好了！我能想到的就是这些。如果你有好的控糖妙招欢迎留言。预祝各位姐妹们都能顺利通过糖耐实验。加油吧！

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