在生活中经常会听到别人说膝关节不适，比如僵硬、酸胀、疼痛等等。有些人因为没有及时重视这些症状，发展为膝关节炎，从此就备受膝关节炎的痛苦折磨了。

   膝关节是人体最大，也是最常用，使用强度最大的关节之一，最容易遭受损伤。除了注意生活习惯之余，还可以通过锻炼来增加大腿肌肉力量，减少膝关磨损受到的伤害。小编给大家介绍一套强化大腿肌肉训练操。

   第一步：弓箭步

   先让右脚往前踩一步，膝盖要呈现弯曲状态，再呈现前弓后箭步，接着把上半身重心往下压，骨盆往下沉。要注意，前脚弯曲的膝盖不要超过脚尖，这个动作可强化下盘肌肉；

   第二步：坐姿抬腿

   坐在椅子上，背部要挺直，再将右脚往上抬，脚尖往身体方向勾进来，停留五秒，再换脚练习，可以训练股四头肌的力量；

   第三步：金刚跪

    准备一毯子，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，脚跟与臀部之间卷一毛巾放着。膝盖往前屈伸，不要向两边扭转，脚板贴地，膝盖之间不要太开。做到适可而止，不要停留过久。

   以上三种训练操都可以有效强化大腿肌肉，让膝关节没那么容易受伤。在强化肌肉训练操之下，加上氨糖软骨素，就能起到双倍的改善膝关节健康功效了。氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素的结合。能够加强抑制关节组织中的多种炎症介质和氧自由基的产生，一直金属蛋白酶活性及稳定溶酶体膜，从而起到抗炎和镇痛的作用。氨糖软骨素还能促进关节软骨组织中蛋白多糖和胶原蛋白的合成，维持软骨细胞外基质稳定。

   健力多氨糖软骨素能让关节健康的秘密在这里，听小编慢慢说。

   健力多氨糖软骨素专注于为关节给予氨糖营养。氨糖控制人体骨关节健康，控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。而健力多氨糖软骨素每一片富含氨糖194mg,每天吃4片，再加上从食物中摄取到的氨糖，足够人体一天所需的氨糖含量。

   健力多氨糖软骨素还含有其他几重营养。有硫酸软骨素，可以有效修复受损软骨，逆转损坏软骨。骨碎补，可补肾强骨。健力多氨糖软骨素添加了精选原料酪蛋白磷酸肽，可全方位促进营养吸收，最后还有碳酸钙，可以增加骨密度，补充成骨营养。

   健力多氨糖软骨素不仅能改善关节疾病，坚持补充，还能给关节足量营养，保持健康状态，少遭关节问题困扰。