每当人们下定决心要开始健康饮食，或低热量饮食时总会步入节食的误区——幻想只要坚持不吃不喝几个星期，饿了吃点生菜充饥就能立刻实现瘦身目标。但结果往往是体重减轻没几天，一开始正常饮食就被打回原形，甚至复胖得比减肥前还要严重。与其画地为牢一味追求节食，担心健康饮食阻碍减肥，不如尝试新的生活方式，健康又减肥。

　　换点儿花样

　　要是自己每天吃的东西都是一成不变，没有新意，那很容易就感到厌倦了，即便吃的都是些营养健康的食物。如果你在犹豫是否尝试新的营养食物，或对怎样制定一个健康的膳食计划毫无头绪。那就搜索一些美味健康的食谱，来启发你的无限灵感吧。

　　别急功近利

　　急于求成的节食方法注定是会失败的，选择合理饮食计划才是上策。你也许需要改掉爱吃甜甜圈的习惯，但并不需要永远告别你喜欢的甜甜圈，可以偶尔犒劳一下自己，或在请客吃饭时纵容自己一次。值得警惕的是这种次数不能太多哦，要尽量适应和坚持新的饮食习惯才行!

　　吃饱吃好

　　减少不必要的卡路里摄入是没错的，然而节食是让你始终处于饥饿的状态，这必然会导致减肥失败。想让人在饥肠辘辘时抗拒食物的诱惑，无论如何都是非常困难的。比起那些高热量易发胖而且没营养的零食，蔬菜和水果里面既含有丰富的营养，又有大量纤维素能让你填饱肚子，同时还不会让你每天摄入的卡路里超标。此外选择一些新鲜健康的零食作为加餐时的点心也是不会影响减肥的。

　　抑制对食物的冲动

　　如果你正努力改善饮食习惯，想减少脂肪，糖分，淀粉的摄入，那面对美食诱惑时，你的味蕾可能得到冲击，让你馋得流口水。要适应和控制住对那些食物的渴望是需要一个过程的。所以当你无法抗拒面包店橱窗里香气逼人的甜品诱惑时，你可以采取比如改变有零食的坏境，回家路上避开那家1000米以外就能闻到味道的泡芙店，家里放一些低卡路里的新鲜食物，转移注意力等方法来抑制对食物的冲动。