怀孕要备孕，备孕要健康地备。告诉你们，而秋季，是灰常灰常合适备孕的哦，反正我之前怀孕在国庆后一些日子（其实只是因为国庆跟老公出去玩的有点儿嗨了哈哈！）。

为什么我说秋季适合备孕呢？

 

第一，秋季天气站在中医的角度讲，男人的精子会更加旺。秋季的天气干燥湿度都合适，对于培养精子成长非常有利，而且正当这个时候许多食物都长得比较丰盛，人体吸收营养成分会更加快。

第二，女性身体承受力较好。秋季比较凉爽舒适，没有夏天的炎热没有春季的潮湿也没有冬季冷成狗盖棉被的需求，会让怀孕变得非常简单。并且怀孕前三个月都在秋季时间度过的话，会很容易安胎哟。

备孕有高招，招招皆是宝！

首先是身体调理问题。

第一是体质调理。

l 像我是属于热性体质，而秋季干燥容易上火，因此像我这样的话就要少吃一些上火的食物了，特别是辣的要尽量忌口，不然会破坏卵子。

l 如果是偏凉性体质，就要少吃一些寒性的东西特别是水果的选择上，然后选择一些高热量的主食：荞麦面、杂粮还有一些豆类，不要总是大米小米为主食，身体吸收会不太好的。

 

第二是营养。

l 维生素C是必须要补的，维生素C可以为身体的细胞活跃提供能量，还能帮助肠胃蠕动消化食物。

l 蛋白质也要适当补补，鱼肉、牛奶以及牛羊瘦肉不能少，但千万别多吃，如果脂肪量太多了体重超标了会导致怀孕的时候身体长出许多妊娠纹。

l 叶酸是预防胎儿畸形的神器，更能为胎儿创造更好的发育环境。因此呢，备孕的时候要一天一片叶酸，或者一周吃3-5次，具体看自己的身体情况控制，最好去医院看看。

 

第三是饮食选择。

l 秋季水果多，喜好水果也别多吃。像我同事就因为吃太多水果少吃米饭之类的，导致高血糖了，这对于胎儿以及自身身体的变化都有不良的影响。

l 生冷食物少吃。有些家乡在沿海地区的人就非常喜欢吃一些腌制品，还有些女孩子很喜欢吃雪糕、冷冻糖水等等，秋季天气转凉就不要为难你的肠胃啦。

其次是生活起居问题。

 

第一是身体运动。

咳咳咳，说到身体运动我必须想吐槽一下现在很多很多的女孩子都不爱运动啊。其实不仅仅是在备孕的时候运动，平时运动对身体的肌肉增加以及肾脏功能都有非常好的作用。再加上生孩子会让身体器官往下移动以及变胖和营养不均衡等等情况出现，因此运动增加肌肉的同时对肾脏功能提高是灰常好的。

l 运动方式。关于运动可以选择慢跑、散步以及瑜伽和倒立，爬山游园户外活动也可以。一来可以平和自己的心态和心情，二来可以让身体器官的活动更加蓬勃。

l 运动时间。早上或者傍晚运动其实都是可以的。主要的是看个人的身体状态。很多人都说傍晚4-6点运动最好，实际不然。有些人夜间运动身体状态会越来越好，但有些是早上。所以科学的时间当做参考就成了。我自己是很喜欢早晨运动滴。

l 运动防护。怀孕的时候脚的承受压力非常大，所以运动之后要记得做一些腿部活动放松肌肉，最好是每天都泡脚，好让血液流通更加好，还有助于睡眠。

 

第二是睡眠。

l 尽量不要熬夜，早点睡觉对身体的新陈代谢比较好。

l 睡前看书或者听纯音乐或者与老公聊聊天讲一些可以让心情平静的话题。千万别看电子产品，第二天起来眼睛超级累，做什么都没有精神的感觉好懊恼哎。

l 同房不要太频繁。最好选择在排卵期同房，提高受孕几率。在同房时最好选择男上位，让女性的臀部垫高一点，更有助于受孕。

备孕差不多就这些了。其实在备孕的时候可以多看看一些关于怀孕以及照顾宝宝的书籍。而且很多人在怀孕之后会有一段时间不工作在家里照顾宝宝，那这段时间可以多多培养自己的兴趣，找一些音乐以及亲子互动游戏，更能增加自己与宝宝的感情呐。

祝福各位想要孩子的小夫妻们备孕都超级灰常顺利！