现在孕五月，一直在做孕期瑜伽，每周一次。平时也会散步，保持一天的运动量在10000步左右。体重目前增长2.5kg。
孕期练腰背，上肢和下肢都是没问题的，但一定要经过医生的允许和专业的教练指导。瑜伽是很好的运动方式，尤其是做完可以缓解腰疼。

回复 卜卜口
现在孕五月，一直在做孕期瑜伽，每周一次。平时也会散步，保持一天的运动量在10000步左右。体重目前增长2.5kg。
孕期练腰背，上肢和下肢都是没问题的，但一定要经过医生的允许和专业的教练指导。瑜伽是很好的运动方式，尤其是做完可以缓解腰疼。

是去找一般健身房的教练吗？还是有专门针对孕妇的？

回复 一朵小萌云
是去找一般健身房的教练吗？还是有专门针对孕妇的？

在健身房找的专门针对孕期的教练，不仅教瑜伽也可以健身。

39+2，每周健身房4-5次，平均三次重量训练+一次有氧运动。其中一次重量训练是下半身，包括负重15公斤全程深蹲5组*8次，30公斤直腿硬拉3组*6次等等。当然怀孕前就举铁，怀孕后深蹲减小负重了。目前为止没问题。