​​

胰岛素两大作用

① 促使细胞吸收葡萄糖

胰岛素是一种贺尔蒙，由胰脏分泌，帮助我们食物中的糖份进入身体组织细胞，提供细胞正常运作所需要的能量。它的作用就像一根钥匙，打开葡萄糖进入细胞的大门，让葡萄糖能够顺利进入肌肉、脂肪细胞被利用，使血糖维持平衡。

② 抑制细胞释出脂肪

每个脂肪细胞大小有一定的限度，当裏面油脂储存太多时，胰岛素更会刺激新的脂肪细胞的製造分裂。越多的脂肪细胞就需要越多的能量，也需要越多的胰岛素，而当胰岛素上升时，身体就「不倾向」燃烧脂肪，要瘦下來就会变得十分困难。  

什麽是胰岛素抗阻？

细胞不理会胰岛素的通知，不开门给葡萄糖进入细胞的情况。而多囊性卵巢症候群起因就是因「胰岛素抗阻性」，身体对胰岛素的使用率差，导致体内胰岛素分泌量增多，连带影响卵巢功能。

胰岛素阻抗相关症状疾病

● 血中三酸甘油脂及胆固醇浓度过高

● 高血糖

● 体重增加、体脂肪贮存、不容易瘦 

● 排卵不正常 

● 月经不规则

● 心脏病

● 嗜睡，尤其是饭后

● 血压上升，许多有高血压的人不是糖尿病患者就是糖尿病前期 

女性因「多囊性卵巢」导致不孕者愈来愈多，国外研究发现，大部分多囊性卵巢症候群的女性多半有「胰岛素阻抗」问题。胰岛素阻抗导致体重增加、体脂肪贮存、不容易瘦，影响到内分泌激素导致排卵不规律、月经周期紊乱，这就是导致女性不孕之原因。

胰岛素两大作用

① 促使细胞吸收葡萄糖

胰岛素是一种贺尔蒙，由胰脏分泌，帮助我们食物中的糖份进入身体组织细胞，提供细胞正常运作所需要的能量。它的作用就像一根钥匙，打开葡萄糖进入细胞的大门，让葡萄糖能够顺利进入肌肉、脂肪细胞被利用，使血糖维持平衡。

② 抑制细胞释出脂肪

每个脂肪细胞大小有一定的限度，当裏面油脂储存太多时，胰岛素更会刺激新的脂肪细胞的製造分裂。越多的脂肪细胞就需要越多的能量，也需要越多的胰岛素，而当胰岛素上升时，身体就「不倾向」燃烧脂肪，要瘦下來就会变得十分困难。  

什麽是胰岛素抗阻？

细胞不理会胰岛素的通知，不开门给葡萄糖进入细胞的情况。而多囊性卵巢症候群起因就是因「胰岛素抗阻性」，身体对胰岛素的使用率差，导致体内胰岛素分泌量增多，连带影响卵巢功能。

胰岛素阻抗相关症状疾病

● 血中三酸甘油脂及胆固醇浓度过高

● 高血糖

● 体重增加、体脂肪贮存、不容易瘦 

● 排卵不正常 

● 月经不规则

● 心脏病

● 嗜睡，尤其是饭后

● 血压上升，许多有高血压的人不是糖尿病患者就是糖尿病前期 ​

多囊症状之一 黑色棘皮症

高的胰岛素浓度，可直接刺激「类胰岛素生长因子」，使角质细胞增生。而皮肤角质层变厚，让外观看起来黑黑的。

常见降血糖药美佛明（Metformin）治疗多囊

PCOS患者容易有胰岛素阻抗过高的问题，使用『增加细胞对胰岛素敏感性』的药物，来治疗使身体细胞对于胰岛素的敏感度上升，进而使血中的胰岛素浓度下降。 

​如何生活改善胰岛素抗阻？

胰岛素阻抗是进入糖尿病的前一个步骤，应随时注意自己的体重、血糖与饮食生活，就能做到有效的预防。

① 培养良好的运动习惯

运动对于改善胰岛素敏感性最直接的原因来自大量消耗体内的肝醣，做重训或有氧都会有帮助

② 断绝精製淀粉

「好」的醣源自于天然的食物；「坏」的醣源自于人工精製的糖、白麵粉等。淀粉选择上可选择以较少加工的糙米、燕麦、五穀饭、杂粮麵包，来取代白米饭、白土司。

③ 改变进食顺序

先吃蔬菜让膳食纤维抵达小肠，这样能延缓淀粉类食物的消化与吸收，延缓血糖上升的速度。

④ 开始间歇性断食

间歇性断食在减肥与降低胰岛素阻抗上有惊人的效果，且有提高脑内BDNF、抗老化、治疗关节炎、提高体内生长激素、降低心血管疾病风险等好处。​

多囊者身体缺乏肌醇应多补充

在PCOS患者的卵巢滤泡当中，常出现肌醇 (myo-inositol) 不足的情形，这会干扰滤泡对于滤泡刺激素 (FSH) 的反应，导致排卵功能障碍。 因此，补充肌醇可改善PCOS患者的排卵功能。在最近的国际内分泌期刊 (International Journal of Endocrinology) 有一篇文章，整理了近年来关于PCOS患者使用肌醇的临床试验，可以让我们知道使用肌醇是否有效。

关于 PCOS 患者使用肌醇的随机对照临床试验收集了12篇，几乎一致发现使用肌醇对于PCOS患者是有帮助的。以排卵功能而言，有两篇文章比较每天口服2g 肌醇或安慰剂超过12週，使用肌醇的PCOS患者有69.5%～82.2% 能够排卵，远高于安慰剂组的21% ~ 63.8%。此外服用肌醇还能够降低血脂肪及改善胰岛素敏感性，或许能预防未来心血管疾病的发生。​​

研究【低碳水化合物，生酮饮食对多囊性卵巢的好处】

​了11名BMI指数>27的多囊性卵巢患者，採用生酮饮食持续6个月。

饮食内容 :

每天摄取少于20克碳水化合物，饮食包括动物食品（肉类，鸡肉，鱼类，贝类），准备好的新鲜奶酪（每天最多4和2盎司），无限制的鸡蛋，沙拉蔬菜（每天2杯）和低碳水化合物蔬菜（每天1杯）

研究结果 :

5名患者体重（-12％），游离睾丸激素（-22％），LH / FSH比（-36％）和空腹胰岛素（〜 -54％）。胰岛素，葡萄糖，睾丸激素，HgbA1c，甘油三酯和感觉到的身体毛髮都有下降。儘管以前有不孕症问题，但两名妇女怀孕。​