提到叶酸，准备要宝宝或者已经在孕期的妈妈们肯定不会陌生。由于叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎以及患儿终身残疾的主要原因之一，所以，很多准妈妈都会补充叶酸。但是什么牌子的叶酸好，又要怎么补充叶酸，你知道吗？楼主家宝宝刚一周岁，抽时间总结了些孕期经验，希望能给大家一个参考。

楼主身体一直不是很好，虽然不会经常生病，但是出门连续走一个小时就累的全身痛，用我们家人的话说，就是虚！所以当时准备要孩子前，特意去问过一个做医生的同学，同学说楼主这样的情况，首先要先养好身体，底子薄就多补补。等身体好些了，备孕工作做早点，叶酸、维生素什么的提前吃。所以楼主备孕的时候提前6个月就开始吃爱乐维了。

当然，当初选什么牌子的叶酸的时候，同学也给说了两三种，后来楼主参考了周围已经有宝宝了的朋友和同事，自己也查了信息，最后选的爱乐维。主要还是这个孕妇复合维生素不仅含有叶酸，还富含十几种维生素、矿物质和微量元素。一天一片，方便！

不过除了药剂的补充，对于大部分准妈妈来说，日常饮食中也要注意多吃些叶酸含量高的食物，像燕麦、蛋黄、西蓝花、动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、牛奶等，准妈妈们都可以多吃一些，而另外有一些维生素C等含量高的食物，适当食用也有利于叶酸的吸收。

看到这里，可能有些准妈妈就会在心里犯嘀咕：是药三分毒，既然食物中含有叶酸，那怀孕期间应该少吃药，不用再补充叶酸片剂了吧？如果你这么想，那就错了！因为楼主特意询问过那个医生同学，她说很多果蔬中虽含有叶酸，但叶酸属于维生素的一种，十分容易流失，一旦加热，叶酸的流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸流失，而孕妇日常所需叶酸是正常人的好几倍，所以，每天吃很多果蔬其实是不够补充叶酸的，还需要服用适量的叶酸。

备孕不易，怀孕更艰辛，但当宝宝来到这个世界被你捧在手里的时候，你就会觉得之前吃的所有的苦都是值得的！好啦，希望楼主的建议能够帮到大家~