每天喝些养乐多之类的活性优酸乳，吃点火龙果。起床时先喝一杯暖开水。

我吃火龙果有效

喝蜂蜜水啊，我经常喝，基本没便秘

我之前看帖子日光牌西梅汁有用，我买了，昨晚刚到还没喝。这几天我也便秘，后来每天空腹喝香油加蜂蜜，再吃四个无花果，两天妥妥的好了，宝妈试试！

吃柚子吧！稍微吃点萝卜，不要吃太多。红薯也可以多吃点……

我也是，便秘超级严重，每次大便都担心，上完厕所会阴处涨涨的。能想的办法都想了，对我来说都没啥用

暂时别吃饭，吃火龙果，喝酸奶，多灌水。我用这方法有效

空腹水兑点橄榄油或者芝麻油

有没有多喝水啊？
我本来也便秘，后来调整了一下饮食和钙片服用的时间：
每天保证有杂粮，多在早饭或下午加餐；正餐多吃蔬菜，以多叶和萝卜这种，肉以鱼虾为主。
钙片本来都是晚上吃的，结果天天便秘；于是改成中午饭后吃。
每天保证6杯左右的温水，上午下午各3杯。
每天也要散散步，大概30分钟左右。
现在明天都保持1-2次顺畅的排便。

我也是长期便秘，最近每天早晨空腹100毫升西梅汁，一杯蜂蜜水，两勺芝麻油，每天感觉排便很轻松了，你可以试试

回复 阳光小橙子
我也是，便秘超级严重，每次大便都担心，上完厕所会阴处涨涨的。能想的办法都想了，对我来说都没啥用

我也是，只能每次都用开塞露，上个厕所都发愁

回复 w1495702781914
我也是，只能每次都用开塞露，上个厕所都发愁

昨天吃了乳果糖，好像有点效果

楼主吃钙片吗，吃钙片的话会便秘，我之前就是，后面停了然后天天用开塞露，用了几个月都有依赖性了，后面就蒸米饭的时候加些打成粉的粗粮，然后多喝汤汤水水，之后就一直没便秘过了，基本每天都得两次，还有就是不管拉不拉得出，每天固定时间都在马桶上坐一会，不玩手机

回复 大家都好运
楼主吃钙片吗，吃钙片的话会便秘，我之前就是，后面停了然后天天用开塞露，用了几个月都有依赖性了，后面就蒸米饭的时候加些打成粉的粗粮，然后多喝汤汤水水，之后就一直没便秘过了，基本每天都得两次，还有就是不管拉不拉得出，每天固定时间都在马桶上坐一会，不玩手机

偶尔吃 很少吃钙片 但是三五天吃一次而已，平时吃有维生素，可能喝水少了，我这几天加强喝水看看

回复 小雨小嘎
有没有多喝水啊？
我本来也便秘，后来调整了一下饮食和钙片服用的时间：
每天保证有杂粮，多在早饭或下午加餐；正餐多吃蔬菜，以多叶和萝卜这种，肉以鱼虾为主。
钙片本来都是晚上吃的，结果天天便秘；于是改成中午饭后吃。
每天保证6杯左右的温水，上午下午各3杯。
每天也要散散步，大概30分钟左右。
现在明天都保持1-2次顺畅的排便。

应该是喝水少 谢谢亲 我要加强喝水才行

我每天都准时排便。你每天早上吃完早餐喝杯酸奶，中餐和晚餐不要吃太多，吃好就吃个水果，苹果也好，火龙果也好，反正是水果就可以，基本就不会便秘！

回复 阳光小橙子
我也是，便秘超级严重，每次大便都担心，上完厕所会阴处涨涨的。能想的办法都想了，对我来说都没啥用

我也是，非常严重，三天没痛快上大号了，晚上准备买开塞露了

实际验证了一个方法，吃贡蕉，不是香蕉

空腹蜂蜜水