生了宝宝，除了照顾好刚生产的妈妈以外，最让人上心的一定就是妈妈的奶水问题啦，要知道奶水好宝宝才会长的好呀。为了宝宝的粮食，为了宝宝的健康成长，孩子出生3个月母乳不足怎么办？一起来看看哺乳期有什么方法可以快速催奶。

 乳汁的分泌受很多因素的影响，为了确保乳汁充足，首先要做到增加宝宝对乳房吸吮的次数采取正确的吸吮姿势。对乳房造成有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般宝宝只要想吃就应该及时给他喂奶，随吃随喂。所以呢勤喂是一种好办法。试着抽出什么事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。两乳都要喂。这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

而且只让宝宝吸妈妈的乳房。一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物，试着用汤匙。坚持只喂母乳。避免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，当婴儿的需要量增加时，母乳也会更加丰富。

妈妈饮食平衡。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。充分休息与放松，很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于产妇快速下奶。

再则，在乳腺通畅的前提下，可以进行食补帮助下奶。

1.热豆浆加猪油。将黄豆倒入豆浆机，打好倒入碗内，将炼好的猪油一小勺倒入豆浆中搅拌，带猪油融化，趁热喝下即可，一般一次下奶。

2.木瓜牛奶。木瓜是丰胸下奶的最佳水果，又可以帮助妈妈美容养颜，是产妇产后最理想的食物之一。

3.丝瓜仁鲢鱼汤。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

4.猪骨催乳汤。新鲜猪骨，通草，加上清水炖煮。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

5.花生大米粥。先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

6.鲫鱼鲜汤。先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

7、哺 `  湶催奶汤，针对奶水不足不是每个妈妈食补都有效果，如果宝妈吃了很多催奶食物依然没有效果，那可能就是脾胃虚弱，无法吸收营养，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，先用药食同源的中医食疗产品哺 `  湶，它是利用活血散於，疏肝理气，调经滋肾的原理。它既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃补充气血，一般3-5天就有明显的效果。妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

通过上面介绍的快速催奶方法，孩子出生3个月母乳不足怎么办的问题对大家一定会有用的哦。上述食谱妈妈们都是可以借鉴的哦，食补加上宝宝的勤吸，刺激乳汁分泌。以及妈妈自身的按摩热敷，相信你们一定会奶水多多的哦。