产后想要快速下奶出了要成功开奶还需要补充营养，只有正确的饮食才是妈妈成功下奶的基础保障，没有食物的供给就母体就无法汲取营养，说到营养当然就是说要合理的吃东西，吃有用的东西啦，产后吃什么奶水多又不发胖？

哺乳期什么食物奶水多又不发胖？

在哺乳期最好还是要多喝汤，宝妈多吃汤多的食物，比如鲫鱼汤、木瓜蛋汤、红豆山药汤、蹄子汤，这些都是可以帮助下奶的东西。

推荐产后宜吃的六种食物有炖汤类、猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，不仅有助于恢复元气，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。鱼营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉 给你贴几个食谱,希望对你有所帮助。

豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

总结：要从根本上解决奶水不足，对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺 ` 湶，宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

哺乳期什么食物奶水多又不发胖就介绍到这里，还要提醒宝妈不要吃麦芽，韭菜这些回奶的食物，要注意多休息，不要熬夜。多喝水，注意营养如果宝妈生气了也是会导致奶水变少的呢，还有韭菜麦芽之类的回奶食物。再就是要保持好的心情，让宝宝勤吸吸，奶水是让宝宝越吸越多的。相信中医食疗一定会让你奶水多多的哦，加油吧!