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坐月子，是指产妇产后要休养一段时间（一般需要6-8周），调养身体，让身体各个器官和机能逐步复原。月子是产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。奶水对宝宝的生长也是至关重要。各种催奶汤都喝过了还是很少奶水，下面为大家介绍吃什么食物可以让奶水多一些，帮助妈妈增加奶水。

1、猪蹄

猪蹄性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”的记载。

2、羊肉

若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。

3、鲫鱼

民间习惯用于产妇无奶者。《食物中药与便方》中亦有介绍：“产妇乳汁缺少：鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。每日一次，连吃2-3天。”

4、鲇鱼

鲇鱼性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。

5、鲤鱼

明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可更增加下乳效果。

6、番薯藤

番薯藤即山芋藤。有通乳作用。《四川中药志》云：“通乳汁，治妇人乳汁不通。”

7、南瓜子

据《中医杂志》1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。

8、黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：“治妇人乳少：芝麻炒研，入盐少许食之。”

9、豌豆

豌豆有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。《日用本草》云：“豌豆，煮食下乳汁。”

10、花生

花生适宜产后体虚乳汁不足者服食。《陆川本草》介绍：“治乳汁少：花生米三两，猪脚一只，共炖服。”

11、赤小豆

赤小豆能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《产书方》亦载：“下乳汁：煮赤小豆取汁饮”。

12、萝卜缨

萝卜缨又称萝卜叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。

13、总结：要从根本上解决奶水不足，对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺 ` 湶，宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

吃什么食物可以让奶水多一些？以上这几种食物大家一定要牢记。奶水充足对于宝宝来说是非常重要的。宝妈不单单是吃那么简单，这段时间里，产妇还要注意休息，不要熬夜，饮食要均衡。还要让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。相信中医食疗一定会让你奶水多起来，奶水不足就不再是问题啦！

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