很多准妈妈，新妈妈在怀孕期间为了怕自己的宝宝没有足够的营养，就不断的给自己摄入很多营养，以便日后宝宝白白胖胖，但是生产以后，对于爱美的妈妈来说，产后臃肿的身材是不能忍受的，于是便想怎样把身上的赘肉减掉，下面就为大家来分享下吧！

      

母乳喂养

   母乳不但是婴儿最理想的天然食品,母乳含有婴幼儿生长发育必需的各种营养成分,对婴幼儿存活、生长、发育、健康和营养都极为重要，而且母乳喂养还可以帮助产后妈妈形体恢复的，不过很多新妈妈因为怕母乳喂养自己的胸部会变形就不进行母乳喂养，其实这样对宝宝很不好的，而且对自己的话也是很不好的，很容易引起乳腺疾病的。所以坚持母乳喂养也是可以很好的帮助自己身材的恢复的，这点新妈妈要注意了。

饮食健康

     准妈妈，新妈妈在生完孩子以后，最重要的事情就是要恢复自己的身体健康，如果新妈妈要减肥的话那么在月子的时候饮食就要注意，不要大补特补的，不然很容易出现营养过剩的情况了，而且很容易在月子的时候就更胖的，减肥的话就更加的难了。所以新妈妈在生完孩子以后合理的饮食也是很重要的。这样才能更快的恢复身材。新妈妈饮食的重要原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。

运动

    想要在生完孩子以后身材快速的恢复，不光要在饮食上注意，在运动上面也是要加强的。比如说可以做一些瘦身操，或者瑜伽，这些都是不错的产后运动的，不过要注意的是运动的强度不要太大，而且不能太过的劳累了。每个人的基础代谢消耗和食物热效应消耗可控量不是很大，要想增加身体的能量消耗，最有效的就是加强体力活动和锻炼。

    建议产后妈妈可以根据个人的实际情况，选择适合自己的有氧运动，坚持做下去，不仅有利于健康地减重，对身体健康也非常有益。