话说做了妈妈，当然想给宝宝最好的，衣食住行，光食这一样，可就让爸爸妈妈煞费苦心，产后奶水不足都会用食补催奶，坐月子吃什么奶水会越来越多呢？在确保乳腺通畅的情况下，产后一个星期以后下面这些下奶食谱都是可以放心吃的哦。下面就来看看月子最全最有效下奶食谱！

　　1.猪蹄汤（也可以是猪骨汤、排骨汤、腿骨汤都可以），加上清水及各种调料及配料，一熬煮1--2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

　　2.新鲜鲫鱼汤。先把新鲜鲫鱼洗净除去内脏，加上通草煮汤，每天吃一次到两次。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳。

　　3.阿胶大枣羹。将阿胶加热融化后，同大枣核桃熬成羹即可。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

　　4.荷兰豆炒虾球。虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

　　5.丝瓜毛豆炒肉片。具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

　　6.黑芝麻粥。黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎和大米煮成粥，即可食用。补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，也可以防止便秘。

　　7.花生大米粥。生花生米和大米熬粥，醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　8.莴苣子粥。糯米或粳米100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。

9.总结：要从根本上解决奶水不足，对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺 ` 湶，宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

　　上面介绍月子最全最有效下奶食谱可都收好咯。产后刚开始大多数妈妈的奶水都不会很多的，千万不要因此就放弃母乳喂养哦，知道了坐月子吃什么奶水会越来越多，月子在吃这些食物的同时，也要让孩子多吸妈妈们的奶，保持心情愉快，坚持锻炼。一定要坚持下去，相信中医食疗可以让奶水源源不断啦。