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实际上测量排卵日有很多方法，将各种方法综合起来测得的排卵日是最准确的，但是实行起来很困难。下面首先为各位说明最普遍的基础体温法。
准备基础体温表：在很多场合，不论是否为了生男或生女，或是为了了解女性身体的功能及其病变情形，我们都经常听到"基础体温"这个名称。
基础体温就是在早上清醒时，在还没有活动的状态下测量的体温。每天规律正确地测得体温。就可以了解自己的排卵日。
健康成熟的女性每月排卵和月经会有一定的周期，体温会微妙地起伏。
一般说来，月经开始时，卵泡荷尔蒙的分泌增加，体温会逐渐下降。排卵时体温会下降到最低点，排卵结束后又开始急速上升。
这是因为黄体荷尔蒙代替泡荷尔蒙分泌增加，使得子宫内膜增厚，为卵子受精做好准备。但是，如果卵子未受精，则黄体荷尔蒙的分泌减少，增厚的子宫内膜会成为月经排出，体温也会开始缓慢下降。
以上就是关于体温起伏、月经、排卵的规律。这个规律大致以一定的周期重复出现。所以测量2-3个月的体温，填在基础体温表上，就可以推测自己的排卵日