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只能放5张图，容纳不下我这7个多月的伙食，哈哈哈 目前快30周了，长了5公斤，一切产检符合标准，宝贝发育也非常标准，大小符合29+6。我孕前体重并不清，BMI指数24.4，属于标准和超重之间吧，所以每次去医院大夫都要求我必须控制体重，生的时候最好不要增重15斤。目前为止，从来没有过水肿，血压高，尿糖高，睡眠不好，尿频，便秘等等这些问题，该吃吃该睡睡，开始并不习惯左侧睡，现在也习惯了，能一觉到天亮，起来就便便，习惯非常好。宝宝晚上动的比较多，但是我肚子肉厚，还前壁胎盘，所以也不是让我觉得很痛苦。 这一切的功劳都要归我老妈，我怀孕三个月后就回娘家住了，我老妈真的可以考营养师了哈哈哈，一天三顿换着样子给我做，真是辛苦老妈了。分享一下我的食谱，可能图比较小。大概说一下: 早餐:早饭前空腹一杯温热的白开水，早饭以奶类豆浆，蛋类，糙粮，粥类，凉菜类为主，互相搭配 午饭:这是我一天中最丰盛的一顿饭，绿叶蔬菜是必不可少的，像紫甘蓝，木耳，西蓝花，豆腐，这些也是隔三差五就要吃的，开始觉得米饭太长肉也没营养，我妈给我换成了红豆糙米饭，我每次会吃很多菜，主食只吃一点点就够，但是我不太爱吃肉，我妈会换着样的给我做肉食:土豆牛腩，糖醋排骨，红烧鸡翅，炖猪蹄汤，清蒸鲈鱼，多宝鱼，糖醋带鱼，白灼虾和皮皮虾我都没少吃。。。虽然吃不多，但是量够，肉是绝对不能少的。螃蟹是绝对不碰的。 晚餐:这就吃的很少了，基本上就吃口炒菜，喝一碗牛奶这些。因为我晚上本来也一直吃不多，之前都是去健身房，现在健身房去不了了，所以晚饭后会去散步，每天6000步左右，有时候天气好，早饭后我也会去散步，晒太阳。 关于零食和水果:零食我一直不爱吃，现在也就是每天吃个核桃，嗑点瓜子，吃点红枣。水果就丰盛了，应季嘛，瓜果梨桃，一样不差，每天至少保证2-3种水果摄入。另外，水有时候也会换着样的喝，今天白开水，明天百香果水，后天柠檬水，这样子。 现在图片的菜谱分享: 图1:馄饨，紫甘蓝，芥兰，鱼香鸡丝，小白菜粉丝，红烧平鱼，黑米粥，煮鸡蛋，芹菜胡萝卜炖牛腩洋葱，空心菜，海带红烧肉，凉拌木耳西蓝花花生，土豆丝胡萝卜丝，鲤鱼炖菜，热汤面 图2:土豆鸡翅根，凉拌圆白菜，白菜炒豆皮，糖醋排骨，西红柿鸡蛋，凉拌海带，茄泥，蒸红薯，大拌菜，肉皮冻，窝头，黄豆炒咸菜疙瘩，生菜豆皮炒木耳，玉米红薯粥，鹅蛋，火锅，煎鳕鱼，芹菜木耳 图3:小白菜炒豆腐，炖猪蹄，牛肉片，凉拌黄瓜胡萝卜腐竹，空心菜，虾仁胡萝卜黄瓜丁炒猫耳朵，胡萝卜炒白菜，玉米粥，红烧鲫鱼，丝瓜炒鸡蛋，回锅肉，炒窝头块，小鸡炖蘑菇，土豆胡萝卜辣椒丝，芹菜叶炒胡萝卜 图4:茴香饺子，凉拌西蓝花木耳花生，清蒸多宝鱼，炒秋葵，西红柿鸡蛋，土豆鸡翅，排骨尖炖土豆胡萝卜，凉拌木耳芹菜胡萝卜木耳，麻辣香锅，皮皮虾，羊肉片炒蒜苗，葱爆羊肉，扇贝块清蒸，丝瓜鸡蛋，鸡爪猪蹄，炒蒜苗，土豆片胡萝卜洋葱炒羊肉片，红豆饭，蒸鲈鱼，香菇油菜，鸡蛋羹，乱炖鲤鱼 图5:虾仁炒豌豆黄瓜丁胡萝卜，西红柿鸡蛋丝瓜，肉皮冻，蔬菜粥，扬州炒饭，牛奶，蒸扇贝，木耳西蓝花凉拌菜，土豆炖牛腩胡萝卜。黑米粥，菜团子，白灼虾，四川凉面 有的重复的菜我就没写了，希望这些菜谱可以给不知道吃啥的宝妈一些胃口和灵感 我也在上班，哈哈哈，只是回家吃饭，有这个条件，所以吃的和运动方面我都不会耽误。希望我的经验可以帮助到大家！！ |
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xibosoo
(楼主)
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xibosoo
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xibosoo
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