女性在“大姨妈”来访时，多多少少都会有点不舒服。例如经前忧郁、痛经或是腰酸等。而因经期疲劳、失血的问题，经期腰酸也越来越普遍。那这究竟是由什么原因引起的呢？经期腰酸又该怎么办？

　　经期腰酸需要注意以下几点。

　　1、经期不可捶打腰背：此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严重。

　　2、经期饮食宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。

　　3、不穿紧身裤：在月经期穿紧身内衣，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。

　　4、控制运动量：月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　5、下腹部勿受冷：经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

　　6、经后应补充蛋白质、矿物质：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。