有宝宝了之后，最让人操心的问题就是下奶了，那么产后怎么样下奶最快最有效呢！妈妈们切莫着急，越是着急奶水反而会越下不来呢！。其实只要做到下面说的方法，那么下奶一定是轻而易举的。

1、要先保证乳腺管的通畅，奶水才下的来。产后由于各种原因可能刚开始奶下不来，可以用毛巾给乳房进行热敷按摩，或者是请催乳师通乳，一般立马就能下奶。在此基础上再进行食补，催奶效果会加倍。

2、要做到两只乳房都要喂哺。这样可以保证宝宝获得充足的营养，同时也充分地刺激了母乳的分泌。可以会防止乳房一边大一边小，便于乳房的美观。

3、只让宝宝吸妈妈的乳房。母乳喂养宝宝，就不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴了，以免习惯了奶嘴的不费力气，反而不要妈妈的乳头。如果确实需要给宝宝补充一些其他食物，试着用汤匙看看。特殊情况除外。相信这样做，催奶效果一定加倍。

4、坚持只喂母乳。如果可以的话，避免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可充分刺激母乳分泌，当婴儿的需求量越来越大时，母乳也会随之增加。吃得多产的多。

5、妈妈日常要注意饮食平衡。尽可能吃各种营养成分不同的食物;，以到达奶水的高质量。从而对宝宝的发育是非常有帮助的。

6、妈妈们需要充分的休息与放松，身体健康的状态下母乳自然分泌量就会增多。有空的话经常和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于奶水的增加。何乐而不为呢？

怎么样下奶最快最有效？在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，下奶效果自然会更明显。有一些传统的催奶食物如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。不过宝妈们也可以选药食同源的催奶食材为成分的哺.泉催奶来进行催奶。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。并且哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。。适度补充水分。这样乳汁的供给才会既充足又富营养。这样不仅下奶，而且效果又快又好。所以妈妈们产后就按照这些方法来做吧，一定不会让你失望的。妈妈们加油！