产科医生总结：如何才能健康做好月子，避开“月子病”准妈妈收藏备用

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产后的妈咪们一定要坐好月子的呢。坐月子是女人重生的机会，产后恢复的最佳时机，要牢牢把握住。我认为科学坐月子太重要了！我来分享下我的月子经验哦，给所有的宝妈们！



坐月子的注意事项（各个方面）

1.衣

一定要保暖哦，无论春夏秋冬都不能见风哦。不然会落下病，夏天当然可以吹空调啦，不然会热的。前几天不就有个新闻是说上海产妇月子里被捂死了的嘛。所以坐月子要保暖但不能捂着，吹空调一定不要对着吹就没问题。而且气温不要太低了。



2.食

能不能吃青菜？当然可以，不然会便秘。产后好多人都面临便秘的痛苦，那更要吃青菜的。水果跑热了吃一点哦，不要吃太硬的，不然牙齿容易松是真的。



3.行

没事还是多躺着吧，躺着闭目养神比较利于身体恢复。科学坐月子就是要怎么对身体好怎么来，外国人不坐月子依然好身体还是不适合咱们的。一定多休息，做好月子就是科学坐月子。



束肚

分娩后肚子的皮肤会松驰下垂，脂肪也容易堆积。束肚是很重要的我们生了宝宝之后，肚子一下子就空了，变得特别松，皮肉堆积，这个时候束缚，不仅可以防止内脏下垂，还可以帮助子宫复旧，产后恶露的排净，因此必须束缚，为了不让其他器官那么快往下走，给肚子回缩的时间。因为产后子宫恢复至少需要42天的时间的时间，脏器归位需要100天，所以产后6个月内是恢复的黄金时期，宝妈们应该抓住这个时期，以免后悔。



*具体阐述自己坐月子的经验

（饮食是可以吃水果蔬菜的，只要不是凉的都可以，和平时饮食没有很大区别。也不要天天吃的太油腻啦，不然还想不想恢复身材了啊！

作息，每天除了吃饭就在喂奶或者睡觉。休息好最重要。



清洁，洗头洗澡不是特别的痒还是不要乱洗了，以免进风。反正我是冬天生宝宝，我一个月都没洗澡没洗头。因为我身体一向瘦弱，不敢洗，怕对身体不好。如果非要洗，用艾叶水洗挺不错的。

适当运动:月子最后几天可以稍微走动下，其他时候还是躺着吧。

*总结月子经验

没事干不要玩手机，视力真的会下降的。看电视也不行，看宝贝也不要盯着看。毕竟谁都不想下半辈子视力模糊。

坐月子就最好哪都不要去，好好在家躺着。那些月子里就打麻将的人我也是醉了。

月子里及时收紧腹部，超过了产后六个月的黄金期，再想瘦真的很难。



月子里真的不要吃太多油腻的，不要宝宝没长多少全长自己身上。

坐月子最主要的是要心情愉快，看开一些比什么都重要。记住，好好坐月子，其他的乱七八糟婆媳关系都可以来日方长，不要和自己的身体过不去。