谢赞，祝宝宝宫内健康成长!
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多运动，不一定会缩短产程，但至少这样体力好，还能控制胎儿体重。
有思想准备，大部分人阵痛时都会痛的要死要活。拉玛泽呼吸法有一定作用，宫缩开始时深呼吸，强度越来越大，吸气呼气越快，脑子里机械式的跟着节奏想“吸”“呼”。
阵痛时不要全身用力，可以用手抓栏杆，要保持腹部放松，肌肉紧张会导致开指慢。
生的时候一定要听助产士的指挥，劲能用的比较对，防止大撕裂～
生完多让宝宝吮吸乳头，下奶快，还能促进子宫收缩
月子里也不要天天躺着不起床，产后血液高凝状态，长时间不动会造成血栓～多动动还能帮助身体恢复
暂时就想到这么多，希望姐妹们都能平安顺利产下宝宝～ |
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