1、水湿型肥胖
体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹，听听是否会出现“咚咚咚”的声响，并且平常下半身特别容易肿，特别重，这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以这种体质的热应该要少吃生冷的食物，要多锻炼身体。使身体的基本代谢率增加，排出体内多余的水分。
2、气虚型肥胖
这种体质的人一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥，看上去显得十分憔悴。他们可能其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者应该要保证作息时间规律，也要适量的运动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的调理药方配合，如四君子汤、四神汤等。
3、便秘
长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹。这种小肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，也要多吃蔬菜水果和优酪乳，促进肠道蠕动。
4、生活习惯
现在很多人都喜欢弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视，久而久之就会长出小腹。这种生活上的习惯问题，就需要在平时多约束一下自己，吃了饭最好去散步。