内分泌失调严重影响了我们的气质:皮肤、身材、脾气,在这个女人“主要看气质”的年代我们怎能容忍内分泌失调呢!为满足广大女性朋友的需要,小编总结了4个调理内分泌失调的对策: 1.保持愉悦的心情 精神因素是导致女性朋友内分泌失调最主要的因素,因此保持愉快、乐观的情绪也是调节内分泌的重中之重。 人们应减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,以此来避免因不良精神刺激引起的内分泌失调。 2.注意合理饮食 食物应荤素搭配合理,品种尽量多样化,可多食用粗粮、水果。少食用油腻、刺激性食物,少吃烧烤、麻辣火锅、冷饮等,建议用水果、坚果取代零食。 3.作息时间规律 科学的生活规律,保持充足的睡眠。熬夜也是引起内分泌失调的重要因素之一,特别是“手机党”,我们应保证在11点前睡眠,尽量不熬夜。 4.适量的运动 运动不仅能强身健体,还能加快全身血液循环,排除身体毒素,缓解内分泌失调引起的长痘、肥胖等问题。女性可适量做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽、游泳等。 |