男靠食补，女靠觉补，但对于哺乳期的妈妈来说，除了保证睡眠，可能“食补”才是重点。

今天给大家推荐几款催乳效果很不错的补汤，尤其是在这季节，非常适合妈妈们，希望妈妈们吃了以后，奶水充沛，心情愉悦。

1、木瓜牛奶露

食材：木瓜半个，牛奶２００ｍｌ，冰糖适量

做法：

１）木瓜去皮去籽切小块；

２）把切好的木瓜放入蒸锅蒸１０分钟（可以加入你喜欢甜度的冰糖）；

３）、把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧！

功效：木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，和牛奶一起食用，营养加倍，奶水必定会多起来。

2、丝瓜虾皮蛋花汤

食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚

做法：

１）丝瓜去皮切小块；

２）炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水

３）水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可

功效：很简单的一款汤，但是丝瓜的通乳作用不可小觑，虾皮是补钙佳品，二者相得益彰，对身体大有裨益。

3、山药枸杞乌鸡汤

食材：山药１００ｇ，枸杞１０ｇ，新鲜乌鸡一只，葱姜适量

做法：

１）乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫一会儿，捞起清洗干净

２）山药洗净去皮，切成滚刀块

３）葱切段，姜切片

４）将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内，加入足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟

５）加入山药和枸杞

６）继续炖煮２０分钟，起锅前加入盐调味即可

功效：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

4、五色水果汤

食材：苹果１个、猕猴桃１个、橘子１个、大枣５个、火龙果半个、蜂蜜适量

做法：

１）将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮；

２）煮至各种水果变软，盛出加入适量蜂蜜即可享用。

功效：有的水果比较凉，新妈妈都不敢吃，煮成水果汤，就解决了这一问题，而且五颜六色的水果，亲爱的们是不是心情也大好呢？

以上这些催奶汤，荤素搭配，营养均衡，妈妈快回去试试吧。当然也会有宝妈吸收能力比较差的宝妈，用这个简单烹饪的食物效果不明显，这时候可以考虑用中国中医科学院研制的，高温萃取的哺-泉催奶汤，更加容易让宝妈们吸收，以达到更好的催奶效果。不过宝妈们在喝催奶汤催奶的同时一定要注意好休息和平常的生活细节这样才催奶才会事半功倍！