备孕吃叶酸有什么好处？无论是备孕期间还是漫长的十月怀胎，叶酸这种物质都是必不可少的。叶酸能有效预防胎儿血管先天不足，是优生优育的重要保障，故而医生都会建议想要怀孕的妈咪能够提前三个月开始补充叶酸。作为一个宝宝的妈，给大家普及一些叶酸补充的小常识。

叶酸富含于水果蔬菜之中，很多孕妈咪都觉得叶酸可能在绿色蔬菜中含量更多，故而在选择的时候有了一定的偏好，其实我们以颜色来论叶酸含量是不科学的，因为很多非绿色形态的蔬菜其叶酸含量也是不容小觑的，比如紫甘蓝。

甘蓝类蔬菜富含叶酸和纤维素，可以很好的满足机体对于纤维素等营养素的需求，经常吃紫甘蓝可以有效的预防便秘，同时还能降低胆固醇，促进肠胃蠕动，可谓是孕期养生的一大法宝。

紫甘蓝具有很好的抗氧化的作用，能够减少自由基对身体的损伤，同时还能够帮助细胞更新，促进身体新陈代谢，常吃蔬菜水果对维持身体健康是很有好处的。紫甘蓝的烹饪方式多种多样，并不是只有凉拌菜一种，为了调动孕妈咪的胃口，可以在烹饪上也要多花点功夫。

其实食补叶酸，作为叶酸补充的一种辅助手段是不错的选择。但是叶酸的建议剂量是在0.4-0.8mg/d，只靠食补是很难做到满足要求的，所以服用有效的叶酸是最佳途径。像爱乐维这样口碑比较好的牌子一直以来都很受准妈妈们欢迎的，因为它在营养配比上十分科学，不仅含有叶酸，还有十几种维生素、矿物质和营养因素，能够充分满足备孕妈妈的各种营养需求。

预防神经管出生缺陷，美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前6个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸才能补充满足需求的叶酸，所以备孕妈妈们务必要注意哦！