初为人母的喜悦还没来得及体会，却又来了更为棘手的事情，奶水够吃，本来充满了信心要母乳喂养，结果面对现实自己都开始动摇了，焦虑和心疼都随之而来，可面对奶水不够吃的情况，难道真要放弃母乳喂养？如果不坚持的话怎么才能让奶水变多？

首先，补充营养，补血气血。

怀孕到生产整个过程，母体流失大量营养，血亏气亏，体内的营养无法正常供应，导致催奶激素无法正常分泌，身体机能不能正常运转，处于人体的自我保护性，排奶功能大大减弱以保持人体其他功能的运转。只有通过合理膳食调理，增加营养，补血补气，保证体内营养供给，才能为母乳的产生和母乳喂养打下坚实的身体基础。

其次，通过通乳的膳食促进母乳产生。

对于促奶的吃食，个人比较鼓励多喝汤汤水水，因为母乳的产生需要大量的水分做支撑。吃什么能下奶？比较产奶的汤有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、黄豆猪蹄等，这些汤都富含蛋白质，有利于营养补充和奶水产生，平时也要多喝水，这样才能保证有充足的水分，如果觉得肉食汤太腻也可以服用葛根红豆汤，米酒汤圆，米酒鸡蛋，丝瓜汤等，这些都是民间常用见效快的的下奶膳食，也是一代代人口口相传的秘诀。

怎么才能让奶水变多

最后，利用中草药调理促进母乳产生。

通过中草药让奶水变多，针对通奶膳食也无法解决的情况，更好的办法就是通过中草药的促奶作用，加大促奶因子的补给，常用的有效中草药有马鞭草、葛根、通草、红豆、鸡血藤、穿山甲、木瓜、芦笋、红枣、当归、党参等，可以补气养血，强化身体营养，营养跟上了，奶水也就自然而然就变多了。从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，建议选择药食同源的催乳产品比如哺-泉催奶汤，哺-泉是提取的十多种名贵中草药的精华和食物配制而成，既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，安全无副作用，一般3-7天就有明显的效果。

除此之外，怎样让奶水变多好药要坚持个人自我乳房按摩和坚持多吮吸，要排空的原则。保持愉悦乐观的信息，树立完成母乳喂养心愿的信奈，决不放弃。