1、维生素C含量丰富的食物 “ 维生素c对于男性女性来说都是非常好的物质，日常食物中摄取富含维生素C的食物，能够有效提高生殖细胞的活力，不仅有利于女性生殖系统对抗衰老，还能帮助男性朋友提高精子的活动力，对于提高精子质量有着非常积极的意义。 ”
2、维生素E含量丰富的食物 “ 维生素E还有一个别称叫做生育醇，人体内充足的维生素E摄取的话能够保证女性朋友内分泌水平的稳定，尤其是雌激素的正常分泌水平，对于备孕也是非常有利的。很多朋友选择维生素E补剂来每天补充，当然通过多食用谷物、豆类食物等也都是有好处的。 ”
3、富锌食物 “ 锌元素也是个神奇的元素，充足的锌元素供应能够有效提高人体生殖细胞活性，而富锌食物尤其对于男性朋友的生殖健康是非常有利的。日常可以在饮食中适当增加坚果类或者蛋类、肉类以及海产品的补充。
当然，备孕期间虽然可以通过饮食改善，但是最重要的还是要注重饮食的多样性以及均衡营养，最好不要有挑食或者偏食的习惯，什么都能吃一点才是好的饮食习惯哦！