Q:我产后膨出二度，能恢复吗

Q:产后膨出，轻微脱垂，锻炼有用吗

Q：产后膨出，脱垂，漏尿，通过锻炼能完全恢复吗

很多妈咪都问过小G这个问题，

产后膨出、脱垂，能不能恢复？

答案是：

能不能看自己！

剧相关报道称，全球50%以上的产妇存在盆腔脏器膨出、脱垂的健康问题。其中，坚持系统正确的盆底肌锻炼成功恢复的案例比比皆是，却依旧有很多产后多年仍没有锻炼意识的宝妈。

那么，导致膨出脱垂原因是什么？

1、妊娠和分娩的损伤；

2、绝经后雌激素水平减低，盆底组织萎缩退化而薄弱；

3、盆底组织先天发育不良；

4、慢性咳嗽、便秘、经常重体力劳动等造成长期腹内压增加，可加重和加速脱垂的进展；

5、全子宫切除术后。

盆腔脏器脱垂又有哪些临床表现呢？

1、腰骶部酸痛或下坠感

2、控尿异常——尿失禁、尿频

3、脱垂严重者伴有排尿、排便困难、残余尿增加，易发生泌尿系感染

4、脱垂组织长期与衣裤摩擦导致溃疡出血

5、性生活不适或缺乏感觉

1、每天摄入足够的水分（6~8杯水/天）并养成规律排尿的习惯（排尿间隔不超过4小时）；

2、建议排便费力的女性增加纤维的摄入（纤维摄入量标准是每日25~30g)；

3、避免负重或用力，积极治疗慢性咳嗽及便秘等疾病，尽量避免腹压的增加；

4、体重也是影响盆底肌健康的重要因素之一，长期体重超标，会给盆底肌较大的压迫，适当调节体重；

5、盆底肌运动，坚持系统的盆底肌锻炼，促进产后恢复。

关于盆底肌的作用和功能，

小G之前都有过详细的介绍，

如果掌握不到位，

可自行温习：

盆底肌运动的姿势到底对不对？

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六种方法教你正确定位盆底肌

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产后能不能恢复，就看您是否行动了！

小G只能帮您到这里了~