越来越多的家长开始知道“益生菌”。但对于益生菌的了解，却不够全面。

益生菌甚至被传为可以“增强免疫、改善睡眠”的“万用药”

益生菌真有这么神奇吗?

你首先要知道益生菌和肠道菌群的概念，以及它们之间到底存在着哪些关联?

肠道菌群中数目庞大的细菌，大致可以分为三类，即：

有益菌

也就是我们经常说的益生菌，主要有乳杆菌属，双歧杆菌属等。

它们是人体健康不可缺少的要素，可以合成多种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，保护肠道黏膜，抑制致病菌群的定殖与生长，分解有害、有毒物质。

有害菌

顾名思义，即对身体有害的细菌，比如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等。

这些有害菌数量一旦失控大量生长，不仅会导致腹胀、腹泻，还会引发多种疾病的发生。

中性菌

即具有双重作用的细菌，比如大肠杆菌、肠球菌等。

这些细菌在肠道健康的情况下对身体有益，可以帮助消化食物，合成维生素等。一旦肠道平衡被破坏，平衡偏向于有害菌，中性菌的作用也随即发生倾斜，导致肠道疾病或从肠道转移到身体其他部位，就可能会引发许多问题。

既然益生菌是有益菌，对健康有好处，那我们多吃点益生菌“补补”不就好了么?

这恐怕是很多家长的误会。

不同种类的细菌之间，整个肠道菌群和我们的身体，以及外界环境之间，始终都处于动态平衡的状态中。

它们是一个互相依存，相互制约的系统。

一旦肠道菌群被破坏，那么身体的营养物质代谢，全身免疫功能等等，都会受到影响。

就像营养摄入一样，肠道内的益生菌也不是越多越好，关键是要达到“平衡、稳定”。

而且需要根据肠道菌群的真实状态，进行针对性的补充，而不是随意使用。