喝蒙牛优益C，或者酸奶，然后散散步。

蒸南瓜，用蜂蜜拌拌吃一碗，最好再洒上玉米粒，好吃还通便，我前几天也是便秘难受，一天吃一大碗这个，特别有用

买养乐多吃试一试

唉没办法 只能多吃水果不行吃点西瓜吧

一、需要准备的东西：1、两勺蜂蜜 （蜂蜜需要正宗的那种，掺糖的听说很难做）2、一根筷子 3、橄榄油少许 4、锅子

二、步骤：将蜂蜜放入锅子，开小火煮，筷子不停地搅拌，此时会有很多烟雾，那是蜂蜜在蒸发水分，大概三分钟后，蜂蜜变成棕色的像麦芽糖一样慢慢变得有韧性，关火，筷子继续搅拌，随着温度降低，蜂蜜慢慢凝结,在手心擦点橄榄油，用筷子撬起点凝结的蜂蜜搓成条状，长度大概三厘米，粗细和开塞露口子差不多吧，然后冷却了就变硬了，做多的可以放冰箱备用。

三、用法：这个和开塞露用法一样啦，将一条蜂蜜栓轻轻塞入肛门，由于外面有橄榄油，很容易的，绝对没有开塞露难受，然后就该干嘛干嘛啦，坐等便意

吃点红心火龙果试试………我大便一直很好……一天一次……偶尔吃一次红心火龙果，几个小时就要去拉肚子了………不知是我胃肠不好还是效果好…感觉危力好大…楼主试试

我是喝优益c.每天吃根香蕉，我也是便秘得很，60几天的时候

白灼空心菜也不错，不过要多吃点。

吃火龙果管事

酸奶加苹果挺管用的

火龙果真的有效