我坐月子时，每天坐着喂奶，给宝宝换尿布，出月子后每次一弯下腰，酸的不行，站都站不起来。现在早就好了

尽量少干活吧，有时候湿气重会酸痛！

坐瑜伽球，哪怕只是坐着不动，都会缓解。也可以在瑜伽球上简单的上下弹动，如果会骨盆前后左右运动，会更好。
再一个，趴在瑜伽垫上，猫式，吸气鼓肚子，呼气拱背，多练习几次，腰疼会缓解。

回复 龟龟sophia
坐瑜伽球，哪怕只是坐着不动，都会缓解。也可以在瑜伽球上简单的上下弹动，如果会骨盆前后左右运动，会更好。
再一个，趴在瑜伽垫上，猫式，吸气鼓肚子，呼气拱背，多练习几次，腰疼会缓解。

晚上我试试看

回复 准妈妈博博
尽量少干活吧，有时候湿气重会酸痛！

没错啊，在家不工作就不疼

可能是肾虚带的，吃点猪腰子钙片看看，我吃了几天腰疼好多了

我买了托腹带挺管用的。很大的缓解腰痛 我特地穿着去医院给大夫看了。妇婴医院的大夫说行可以用没有勒到孩子。建议亲买好点的。别勒到肚子要托起肚子。我买的三百块左右。就那么个带子。对了还有孕妇枕。睡觉的时候有个靠头。也能有所缓解让腰好好休息。记得要买大的长的。小的不管事。睡觉的时候小腿垫高腿就不爱肿了。

回复 bobonei
我买了托腹带挺管用的。很大的缓解腰痛 我特地穿着去医院给大夫看了。妇婴医院的大夫说行可以用没有勒到孩子。建议亲买好点的。别勒到肚子要托起肚子。我买的三百块左右。就那么个带子。对了还有孕妇枕。睡觉的时候有个靠头。也能有所缓解让腰好好休息。记得要买大的长的。小的不管事。睡觉的时候小腿垫高腿就不爱肿了。

谢谢亲，讲得好详细啊