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儿童补钙,这样吃吸收更快

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56490 楼主
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宝宝缺钙的表现


1.不易入睡,更不易进入沉睡状态; 

2.入睡后多汗、啼哭、易惊醒;

3.白天常出现烦躁,坐立不安;

4.出牙迟或牙齿排列参差不齐;

5.学步迟;

6.阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病;

7.偏食或厌食。




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预防缺钙要从孕期做起,孕妇要多喝牛奶,多吃蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养,帮助宝宝补钙。



  牛奶  


半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。


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豆制品


豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。


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 蔬菜  


蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。



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  补钙食谱    

花生紫米糊适合一周岁儿童 

准备食材:糯米50g、紫米20g、花生仁30g、水800ml



步骤:

① 将备好的食材洗干净(可将花生仁浸泡一会儿哦)

② 把全部食材蒸熟

③ 最后将蒸熟的食物放入喔喔牛辅食机中搅拌成糊状,即可食用

紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以全面补充营养,提高宝宝抵抗力。


花生紫米糊.jpg

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