宝宝缺钙的表现 1.不易入睡,更不易进入沉睡状态; 2.入睡后多汗、啼哭、易惊醒; 3.白天常出现烦躁,坐立不安; 4.出牙迟或牙齿排列参差不齐; 5.学步迟; 6.阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病; 7.偏食或厌食。
预防缺钙要从孕期做起,孕妇要多喝牛奶,多吃蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养,帮助宝宝补钙。 牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
豆制品 豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
补钙食谱 花生紫米糊适合一周岁儿童 准备食材:糯米50g、紫米20g、花生仁30g、水800ml 步骤: ① 将备好的食材洗干净(可将花生仁浸泡一会儿哦) ② 把全部食材蒸熟 ③ 最后将蒸熟的食物放入喔喔牛辅食机中搅拌成糊状,即可食用 紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以全面补充营养,提高宝宝抵抗力。 |